Nhiều chị em đang thắc mắc: ăn gì để đẹp da? Loại thực phẩm nào sẽ giúp có được làn da trắng sáng và mịn màng như ý? Hôm nay Hoa Anh Đào sẽ giúp các bạn tìm hiểu thêm một số loại thực phẩm hàng ngày nên sử dụng để có được một làn da đẹp.

Top 10 thực phẩm hàng ngày giúp đẹp da

1. Cá hồi:

Một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có công dụng tuyệt vời để chăm sóc, làm đẹp da. Từ lâu nó đã được khám phá ra với khả năng giúp cơ thể chống âu lo, trầm cảm và căng thẳng.

Bên cạnh đó, cá hồi giúp làm giảm kích thích tố cortisol - một trong những yếu tố gia tăng căng thẳng làm phát triển mụn trứng cá. Hàm lượng vitamin D có trong cá hồi gấp đôi với lượng mà bạn cần mỗi ngày, vitamin D giúp cho não bộ, đại tràng, xương và tim của bạn khoẻ mạnh. Đồng thời nó cũng giúp ngừa ung thư ruột kết, các bệnh về xương và tim mạch. Chất béo Omega 3 trong cá hồi là thành phần quan trọng để chống lại mụn, nếp nhăn và tình trạng viêm tấy ở da; trong khi đó những protein từ cá hồi giúp kích thích sản sinh collagen trong da để đem đến một độ đàn hồi bền bỉ cho da.

2. Cải bó xôi (Rau bina - Spinach):

Đây là một loại rau có chứa rất nhiều axit folic, vitamin E, nguyên tố sắt, chất diệp lục, protein thực vật, magie, chất xơ, vitamin C, A...

Các loại vitamin có trong cải bó xôi là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để cung cấp khả năng chống oxy hoá cho da; chúng cũng tăng khả năng làm ẩm da đi cùng với khả năng làm da trắng sáng tự nhiên. Tinh chất diệp lục trong rau là thành phần hàng đầu để loại bỏ mụn trứng cá, nó giúp làn da được "làm sạch sâu" từ bên trong ra ngoài. Các nguyên tố sắt cùng protein trong rau bina còn có tác dụng giúp làn da trông đầy trẻ trung và thúc đẩy lưu lượng máu dưới da được hoạt động trơn tru hơn.

3. Dark chocolate (so-co-la đen):

Đây là nguồn thực phẩm giàu flavanol, axit béo và các chất chống oxy hoá để thúc đẩy có được một làn da tươi sáng hơn.

Ngoài ra ca cao cũng giúp giãn động mạch, tăng lưu lượng máu dẫn đến cho da khoẻ mạnh. Hãy bổ sung chocolate nguyên chất hoặc socola ít chất béo, với liều lượng 1 ounce mỗi ngày và ít đường, sữa trong những thanh socola truyền thống sẽ là cách chăm sóc da tốt nhất từ loại thực phẩm này.

4. Ớt:

Bạn có biết ớt rất giàu carotenoid - chất ngăn ngừa nếp nhăn cực mạnh, và trong thực tế thì một trái ớt chuông đỏ có chứa hàm lượng vitamin C cao hơn cả liều bạn cần mỗi ngày, ngoài ra nó cũng là một loại trái có hàm lượng đường thấp tốt cho sức khoẻ.

Ớt cũng có tác dụng làm tăng lưu lượng máu đến da để nuôi dưỡng làn da trẻ trung hơn, với đặc tính của hoạt chất carotenoid nó giúp giảm mụn trứng cá từ sâu bên trong, đồng thời với thành phần có các chất chống oxy hoá - giúp làn da tươi trẻ hơn.

5. Các loại hạt:

Những loại hạt như: hạt lanh, hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt cây gai dầu,... là những loại thực phẩm giúp làm đẹp da tuyệt vời.

Với thành phần axit béo Omega 3 lành mạnh, chúng giúp bạn chống mụn và nếp nhăn; nhiều loại hạt chứa vitamin E, selenium, protein và magie như hạt hướng dương và hạt bí sẽ giúp tăng cường ẩm cho da, ngăn ngừa nếp nhăn và tăng cường tái tạo collagen để gia tăng độ đàn hồi bền bỉ cho da thêm khoẻ mạnh.

6. Trà xanh:

Không chỉ đơn giản là một loại nước giải khát thông thường, trà xanh còn là nguồn thực phẩm giàu các chất chống oxy hoá hữu ích cho việc làm đẹp.

Với công thức có chứa một loại axit amin đặc biệt là L-theanine giúp thư giãn và giảm căng thẳng cho cơ thể, với 3 tách trà xanh mỗi ngày bạn đang giúp cho hệ động mạch và quả tim của mình hoạt động tốt hơn nhờ tác động giảm huyết áp của trà xanh.

7. Trà Roobios:

Hay còn gọi là trà đỏ, là một loại trà thảo dược không chứa caffeine và đường mặc dù rất ngọt. Nó chính là một loại thực phẩm giàu các chất chống oxy hoá mạnh hàng đầu để giảm mụn trứng cá và làm giảm căng thẳng cho cơ thể.

Bạn nên biết rằng vị ngọt từ đường sẽ phá hỏng lớp collagen của da, vì thế việc sử dụng trà roobios là lựa chọn thay thế an toàn nếu bạn thèm ngọt mà vẫn muốn chăm sóc da và làm đẹp.

8. Đu đủ:

Đu đủ là một loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá, hàm lượng chứa rất ít fructose nên được xem là một loại thực phẩm làm đẹp an toàn.

Màu cam của quả đu đủ chín chứng tỏ hàm lượng beta-carotene (một dạng của vitamin A) trong nó rất cao, đây là một trong những chất chống oxy hoá giúp chống lại mụn trứng cá. Ngoài ra đu đủ cũng rất giàu vitamin C - giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời bằng cách thúc đẩy việc sửa chữa các tổn thương DNA do tia UV gây ra.

9. Dầu dừa:

Một trong những nguồn dinh dưỡng dầu axit lauric - tác nhân kháng virus giúp khắc phục tình trạng viêm nhiễm, mụn trên da khá hiệu quả.

Dầu dừa cũng rất giàu vitamin E và các axit béo thiết yếu để giúp cho da thêm mềm mại, ẩm ướt và dẻo dai. Hãy sử dụng nó trong món ăn hoặc ứng dụng trực tiếp lên da như một loại kem dưỡng ẩm cho mặt và cơ thể.

10. Cần tây

Bạn có biết cần tây rất giàu vitamin K - giúp thúc đẩy lưu lượng máu dưới da và hỗ trợ giảm huyết áp hiệu quả.

Nó có tác động làm giảm căng thẳng cho cơ thể đồng thời giàu hàm lượng nước, kali và natri tự nhiên giúp da thêm ẩm, chống lại các dấu hiệu nhăn, khô, bong tróc trong thời tiết lạnh.

 

Bạn có lãng quên loại thực phẩm nào trong top 10 thực phẩm làm đẹp da trên đây hay không? Hãy bổ sung chúng vào khẩu phần ăn cũng như chế độ dinh dưỡng của mình mỗi ngày để có được một làn da đẹp, tươi trẻ, mịn màng và căng tràn sức sống nhé! Mọi thắc mắc và hỗ trợ tư vấn xin vui lòng liên hệ HOTLINE: 0902.509.118