Ăn bữa tối phù hợp và đúng cách cũng sẽ tác động không nhỏ đến quá trình giảm cân. Vậy bạn hãy tham khảo ngay bài viết này để có thể giảm cân dễ dàng hơn gấp nhiều lần.

Buổi tối là khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi thư giãn sau một ngày dài hoạt động. Tuy nhiên ở thời điểm này vẫn có tác động gián tiếp để giảm cân ngay vào ban đêm mà ít người biết. Chính vì vậy, bạn cần lựa chọn một số thực phẩm, món ăn để giúp quá trình giảm cân nhanh chóng hơn. Hãy chú ý nên ăn tối trước 19h và sau đó không nên ăn thêm bất cứ thứ gì vì lúc này quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng sẽ diễn ra.

1. Cà chua

Cà chua không chỉ được sử dụng để đắp mặt nạ dưỡng da , nó còn có thể hỗ trợ giảm cân rất tốt. Trong cà chua có chứa nhiều vitamin, chất xơ, axit citric, beta carotene, lycopene và các chất dinh dưỡng khác. Khi ăn loại quả này sẽ mang lại bạn cảm giác no và tăng quá trình chuyển hóa, đốt cháy mỡ thừa. Đối với những người thường xuyên ăn cà chua vào buổi tối mỗi ngày sẽ giúp giảm 2-3kg chỉ trong một tháng.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn cà chua xanh vì nó chứa một số chất độc gây hại cho cơ thể. Ngoài ra cũng không nên ăn cà chua kèm dưa chuột vì các chất enzyme trong dưa chuột sẽ gây ra phản ứng phá hủy các vitamin C trong cà chua.

2. Trứng gà luộc

Trứng gà là món ăn yêu thích của nhiều người và đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp giảm cân. Nhờ vậy mà bạn chỉ cần ăn 1 quả trứng gà luộc là đủ, không ăn thêm cũng không ăn trứng chiên nhiều dầu mỡ gây béo. Tuy nhiên với những người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường thì nên hạn chế ăn trứng vì trong trứng có chứa cholesterol sẽ gây ảnh hưởng.

3. Các món ăn từ rau xanh

Các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ mà năng lượng lại thấp nên đây chính là thực phẩm cực kỳ phù hợp đối với những bạn gái có nhu cầu giảm cân. Với một số loại rau giảm cân hiệu quả  được nhiều người sử dụng như rau bina, cải xanh, súp lơ, rau khoai lang… bạn có thể chế biến theo một số phương pháp luộc, hấp để mang lại công dụng tốt nhất.

4. Uống 1 ly nước ấm trước khi đi ngủ

Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ hãy uống 1 ly nước ấm để nhiệt độ cơ thể tăng lên giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Thêm vào đó, nước ấm không chứa calo, có thể ngăn chặn cơn đói và hỗ trợ đẩy nhanh quá trình giảm cân.