1. Dưa chuột
Dưa chuột chứa rất ít calo và chứa 70‰ là nước nên tính chất của dưa chuột rất mát. Để giảm lượng calo và chất béo, hãy thay thế các loại snack trong khẩu phần ăn của bạn bằng dưa chuột nhé
2. Hạnh nhân
Bên cạnh vị thơm ngon béo ngậy, loại trái cây khô này còn mang rất nhiều ích lợi cho sức khỏe. Hạnh nhân giàu vitamin E, protein và chất xơ. Ăn một ít hạnh nhân mỗi ngày giúp bạn no lâu hơn và tránh cảm giác thèm ăn, có nghĩa là bạn sẽ ăn ít hơn và giảm nguy cơ tăng kích thước vòng eo nhanh chóng.
3. Bơ
Bơ chứa nhiều chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Hơn thế nữa, các axit béo không bão hòa trong bơ còn giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.
4. Táo
Táo cũng là loại trái cây giàu chất xơ, kéo dài trạng thái no của bạn. Vì vậy bạn vẫn được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà không cần ăn quá nhiều. Nữ diễn viên Ấn Độ xinh đẹp Disha đã từng nói:” Táo là đồ ăn nhẹ tuyệt vời mỗi khi bạn tìm kiếm một loại thức ăn ít chất béo để kiềm chế cơn đói. Rắc thêm một chút quế lên táo bạn sẽ có một bữa ăn nhỏ cực ngon đấy”.
5. Cá và thịt nạc
Omega 3 có trong cá rất cần thiết cho cơ thể bạn, còn thịt nạc rất giàu protein, ít calo rất phù hợp cho việc giảm chất béo trong khẩu phần ăn của bạn. Bên cạnh đó cá cũng có tác dụng loại bỏ các chất béo có hại trong cơ thể bạn một cách hiệu quả, giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng.
6. Yến mạch
Yến mạch giàu protein, giảm cảm giác thèm ăn, giảm lượng calo trong bữa ăn của bạn. Ăn một bát yến mạch mỗi sáng sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn vì yến mạch khi ăn vào cơ thể sẽ kích hoạt quá trình giảm cân giảm cholesterol trong cơ thể.
7. Trứng
Trứng giàu protein, ít calo, đặc biệt là lòng trắng trứng giúp bạn no lâu hơn đồng thời cải thiện chỉ số BMI (chỉ sô cho biết độ thừa cân của cơ thể). Trứng cũng giàu vitamin B12 giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
8. Sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, sữa đông lạnh rất giàu protein và là gợi ý không tồi để giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Vì vậy bạn nên sử dụng sữa tươi hoặc sữa bột đã tách kem hàng ngày để giảm mỡ bụng. Bên cạnh đó, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành cũng góp phần đốt cháy mỡ bụng hiệu quả đấy.
9. Các loại đậu
Đậu Hà Lan hay các loại đậu khác rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin và protein. Chúng cũng chứa rất nhiều xơ tốt cho sức khỏe, làm cân bằng lượng đường trong máu. Đối với những người giảm cân, ăn các loại đậu giúp giảm cảm giác thèm ăn đồng thời làm giảm mỡ trên cơ thể bằng cách giúp phát triển cơ bắp.
10. Quinoa (diêm mạch)
Hàm lượng protein và chất xơ trong quinoa rất cao. Bên cạnh đó Quinoa còn chứa vitamin B, magie, mangan giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bạn. Đây là loại thực phẩm hoàn hảo nhất cho việc đốt cháy mỡ vùng bụng của bạn.
