Gợi ý 3 thực đơn bữa sáng cho da sáng dáng xinh
- Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày và cũng là thời gian thích hợp để bổ sung dinh dưỡng cho da cũng như cải thiện vóc dáng.
1. Sinh tố rau quả
Nguyên liệu:
- 3 quả chuối
- 1 quả táo
- 1 quả kiwi
- rau cải xanh hoặc cải xoắn
- 2 ly nước
Cho tất cả nguyên liệu vào máy say sinh tố khoảng 30 giây, để vào tủ lạnh vào phút rồi thưởng thức. Uống sinh tố rau quả này mỗi sáng sẽ giúp bổ sung vitamin, chất xơ và chất khoáng cho cơ thể, giúp cung cấp độ ẩm cho da và giảm lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể.
2. Salad hoa quả
Nguyên liệu:
- 1-2 quả chuối
- 1 quả táo
- 1 trái cam
- 1/4 hoặc 1/2 quả chanh
- 1 quả dứa
- 1 quả xoài
Thực đơn bữa sáng này giúp cung cấp vitamin và thải độc cho cơ thể, giúp bạn sẵn sàng cho một ngày mới năng động. Hoa quả là thực đơn hoàn hảo cho da cũng như quá trình giảm cân của bạn vào mỗi sáng.
3. Nicecream
Đây là một loại hỗn hợp kem không đường, không sữa dành cho bữa sáng với nguyên liệu như sau:
- 3 quả chuối
- 8 hạt điều
- 5 quả hồ đào
- 1 viên đá
- 1 ly nước
- 1 thìa bơ tahini
Trộn nguyên liệu bằng máy say sinh tố sau đó đổ ra ly và thưởng thức. Loại kem sinh tố này sẽ giúp giảm lượng đường và chất béo hấp thụ vào cơ thể, bổ sung chất xơ, vitamin giúp da sáng mịn hơn.
