Chỉ việc ăn khoai lang đúng cách, bạn có thể làm điều tưởng chừng như không thể đó là giảm 4kg/tuần mà không mệt mỏi.

Tại sao ăn khoai lang lại có tác dụng giảm cân “thần thánh” đến thế? Bạn hãy dành thời gian tìm hiểu chia sẻ dưới đây để đưa ra lựa chọn tốt nhất cho mình ngay nhé!

1. Ăn khoai lang vào bữa sáng

Cho dù bạn ăn nhiều khoai lang đến đâu cũng không lo tăng cân giống như ăn các loại thực phẩm chứa tinh bột khác. Chúng tạo cảm giác no lâu, mỗi bữa sáng bạn chỉ cần ăn 1 củ khoai là đủ thay thế cho cả 1 tô bún hay 1 chiếc bánh mì kẹp đầy thịt rồi.

Trong khoai lang rất giàu vitamin A, B6, C, chất xơ,… Không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn cách làm thông thường đến 4 lần, chúng còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm lượng đường huyết trong máu rất tốt, có lợi cho người bị tiểu đường, giảm loét dạ dày và 1 số bệnh khác nữa.

2. Ăn khoai lang vào bữa trưa

Nếu bạn lo lắng rằng nhịn đói hay chỉ ăn rau xanh sẽ khiến bạn mệt mỏi, không đủ sức làm việc cho 1 ngày thì hãy ăn trưa với khoai lang. Với lượng khoáng chất dồi dào có trong mỗi củ khoai sẽ giúp bạn nạp đủ năng lượng hoạt động cả ngày mà vẫn thúc đẩy quá trình đốt cháy calo nhanh chóng.
Chứa ít chất béo và cholesterol, ăn khoai lang hạn chế tích tụ mỡ thừa, giúp cơ thể có được sức khỏe tốt hơn mà không làm da bị xấu đi hay sạm đen.

3. Chọn củ khoai càng tươi mới càng tốt

Nếu khoai được tích trữ lâu ngày, lượng nước sẽ dần bị phân hủy thành tinh bột, làm giảm tác dụng giảm cân. Những củ khoai đã mọc mầm dễ gây độc hại cho cơ thể. Do đó, thay vì “tiện” mua nhiều để không phải đi chợ thì bạn hãy cố gắng mua về những củ khoai còn tươi mới để có được liệu trình giảm cân nhanh chóng và khoa học nhất.

- Lời khuyên:

+ Khoai lang trắng được luộc và hấp chín sẽ có hiệu quả hơn khoai vàng, tím được chiên, rán với dầu mỡ.

+ Uống nhiều nước, tối thiểu 2 lít mỗi ngày.

+ Hạn chế ăn vặt và dành 30 phút để tập luyện nhẹ hoặc đi bộ để có vóc dáng săn chắc, dẻo dai hơn.