Bạn sẽ bất ngờ khi cơ thể thon gọn hơn hẳn nhờ 6 cách đơn giản này mà không cần ăn kiêng hay luyện tập vất vả.

Nguyên nhân gây ra béo chủ yếu là do năng lượng dư thừa chuyển hóa thành mỡ. Thế nhưng, sự thật là nhiều người béo do bị tích nước, gây nên tình trạng sưng phồng tay, chân và bụng.

Nước là thành phần quan trọng và cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Thế nhưng uống hơn 2 lít nước mỗi ngày có thể khiến cơ thể bị tích nước.

1. Ăn nhạt hơn, giảm bớt muối

Muối là 1 trong những nguyên nhân chính gây tích nước, khiến cơ thể căng, phù bởi lượng sodium lớn có trong thành phần của nó. Nếu tay, chân có cảm giác to, phồng nhưng kém săn chắc thì có thể đây là dấu hiệu quả việc cơ thể bị tích nước do ăn mặn.

2. Giảm bớt đường, đồ ngọt

Tương tự như muối, ăn quá nhiều đường cũng như đồ ngọt khiến bạn dễ bị khát nước. Từ đó cơ thể có xu hướng bổ sung thêm nước, dẫn đến tích nước, gây béo bụng, làm to chân tay. Vì thế bạn nên cắt giảm bớt lượng đường, đồ ngọt cũng như tinh bột trong thực đơn ăn hàng ngày.

3. Ăn nhiều tỏi

Tỏi có khả năng làm lợi tiểu, giúp bạn nhanh chóng tống chất lỏng ra khỏi cơ thể, giảm thiểu tình trạng tích nước ở bụng, khiến bạn trông thon gọn hơn. Vài lát tỏi sống hay 1 cốc nước/ trà tỏi trước khi đi ngủ sẽ là gợi ý tuyệt vời dành cho bạn.

4. Ăn chuối và quả bơ

Chuối và quả bơ là 2 loại quả chứa hàm lượng kali lớn giúp cân bằng lượng muối và nước trong cơ thể, giúp hạn chế tình trạng tích nước gây béo.

5. Ăn chocolate đen

Với hàm lượng giàu magie, chocolate đen có tác dụng ngăn sự tích nước. Không những thế, 1 lát chocolate đen mỗi ngày còn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với phái nữ mà không hề gây tăng cân.

6. Nhớ uống nước bất cứ khi nào thấy khát

Khi cơ thể quá khát sẽ có xu hướng tích nước để dự trữ, gây ra sưng phồng các vùng trên cơ thể. Vì thế, đừng để cơ thể quá khát mà hãy uống nước ngay khi bạn khát.