Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần dành ra 8 phút áp dụng 4 động tác siêu đơn giản dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng eo phẳng lì như siêu mẫu.

Động tác 1: Gập gối

- Bạn nằm ngửa trên sàn, hai tay vòng ra sau đầu, hai chân duỗi thẳng.

- Từ từ nâng đầu lên đồng thời co hai chân lên cao.

- Hóp bụng rồi giữ nguyên từ 5 – 10 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

- Lặp lại động tác này trong 1 phút.

Động tác 2:  Co gối

- Bạn nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay đan vào nhau rồi vòng ra sau đầu.

- Từ từ nâng người dậy nghiêng sang bên phải đồng thời co chân phải lên. Bạn lưu ý là hóp bụng lại nhé!

- Giữ nguyên từ thế trong 3 giây rồi đổi bên.

- Lặp lại động tác này trong 1 phút.

Động tác 3:

- Bạn nằm trên sàn, hai tay duỗi thẳng sát vào hông đồng thời úp bàn tay xuống.

- Dùng lực của hai tay đẩy mông lên cao sao cho đầu gối chạm gần nhất với cằm.

- Giữ nguyên trong 5 giây rồi trở lại vị trí ban đầu.

- Lặp lại động tác này trong 1 phút.

Động tác 4: Nâng người

- Bạn nằm trên sàn, hai chân và hai tay duỗi thẳng.

- Từ từ nâng người dậy đồng thời hai chân giơ lên cao chếch một góc 45 độ, hai tay duỗi thẳng chạm vào chân.

- Giữ nguyên tư thế trong 10 giây.

- Lặp lại động tác này trong 1 phút.

Sau khi tập hết 4 động tác, bạn lặp lại mỗi động tác 1 lần nữa nhé!