Nếu muốn tăng từ 3 đến 6kg trong vòng 1 tháng thì hãy bổ sung trứng gà vào thực đơn ăn uống của mình theo cách này nhé!

Vì sao trứng gà lại có thể giúp bạn tăng cân?

Bởi trong thành phần của trứng gà có chứa nhiều protein, lipit, gluxit, vitamin A, B1, B2, B6, B12, D, E… những loại vitamin và khoáng chất này sẽ cung cấp nguồn dưỡng chất cần thiết để bạn có thể tăng cân một cách hiệu quả nhất có thể. Không những vậy, trứng gà còn rất tốt cho những người mới ốm dậy, trẻ em, người già, phụ nữ trước và sau sinh…

Theo một số nghiên cứu cho thấy rằng lòng đỏ trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn lòng trắng, nên nếu bạn muốn tăng cân nhanh chóng, hãy bổ sung chủ yếu vào khẩu phần ăn lòng đỏ trứng gà để có thể tăng cân của mình. Sử dụng trứng gà để tăng cân nặng mang lại hiệu quả cao mà chi phí vô cùng rẻ và an toàn tuyệt đối cho sức khỏe. Dưới đây sẽ là 3 công thức giúp bạn tăng cân “ầm ầm” chỉ bằng trứng gà:

Cách 1: Trứng gà + mật ong + canh

– 2 phần lòng đỏ trứng gà.

– 50ml mật ong (tùy thuộc vào sở thích ăn ngọt của bạn mà có thể gia giảm lượng mật ong để phù hợp với khẩu vị).

– 1/2 quả chanh tươi.

– 1/2 cốc nước sôi (tương đương với 100ml).

– Cốc và thìa.

Cách làm:

– Cho lòng đỏ trứng gà cùng mật ong, nước sôi vào cốc rồi dùng thìa khuấy đều lên, sao cho lòng đỏ trứng với mật ong hòa quyện hết vào nước thành 1 hỗn hợp đồng nhất thì dừng lại.

– Sau đó, đợi cốc nước trứng gà này dần nguội (không nên để nguội hẳn vì trứng gà có thể gây vị tanh) thì vắt 5 giọt chanh, khuấy đều thêm 1 lần nữa và thưởng thức.

Cách sử dụng:

– Nên sử dụng thức uống trứng gà – mật ong – chanh này vào buổi sáng để đạt được hiệu quả tăng cân cao nhất.

– 1 tuần chỉ nên sử dụng 2 lần công thức này. Chỉ sau 1 tháng, bạn sẽ cảm nhận thấy cân nặng của mình từng bước tiến triển đấy.

Cách 2: Trứng gà hấp

Nguyên liệu cần có:

– 2 quả trứng gà.

– 200ml nước.

– 10gr muối.

– 10ml dầu mè.

– 1 cọng hành lá thái nhỏ.

Cách làm:

– Đập 2 quả trứng gà vào 1 chiếc bánh rồi dùng thìa đánh tan đều.

– Sau đó, thêm muối, từ từ đổ nước vào khuấy đều theo một chiều. Đặt sang một bên để khoảng 5 phút để các bong bóng trên bề mặt trứng tan hết.

– Tiếp theo, bọc bát trứng gà này lại bằng giấy bạc rồi đem đi hấp cách thủy cho đến lúc chín là được.

– Cuối cùng, bạn chỉ cần bỏ lớp giấy bạc ra để cho thêm dầu mè cùng hành lá lên trên rồi thưởng thức hương vị thơm ngon này.

Cách sử dụng:

– Nên ăn ngay để tránh vị tanh của trứng gà.

– Sử dụng cách ngày trong vòng 1 tháng sẽ đạt hiệu quả ngoài sức mong đợi.

Lưu ý: Bạn có thể đem hấp trứng gà vào nồi cơm sẽ có mùi vị thơm ngon hơn rất nhiều đấy.

Cách 3: Soda trứng gà

Nguyên liệu cần có:

– 2 phần lòng đỏ trứng gà.

– Sữa đặc (có thể thay thế bằng sữa tươi có đường, lượng sữa đặc và sữa tươi tùy thuộc khẩu vị ăn ngọt của bạn).

– 1 lon soda.

– 2 lát chanh tươi.

– Vài viên đá lạnh.

– Cốc và thìa.

Cách làm:

– Cho lòng đỏ trứng gà cùng sữa đặc vào bát rồi dùng thìa đánh đều, để 2 nguyên liệu này hòa quyện hết vào nhau.

– Rồi đổ hết lon soda vào cùng, khuấy đều thêm 1 lần nữa để tạo thành 1 thức uống thơm ngon.

– Sau đó, cho lát chanh và đá viên vào và thưởng thức.

Cách sử dụng:

– Nên sử dụng luôn và cũng dùng 2 lần/1 tuần.