Ngày thi đại học đang dần đến kề nhiều sĩ tử cảm thấy hoang mang lo lắng không biết làm sao để duy trì được tinh thần minh mẫn và đầu óc tỉnh táo để việc ôn tập đạt được hiệu quả cao như mong đợi. Vậy làm sao để luôn giữ được tinh thần thoải mái, một sức khỏe, một làn da đẹp,  đầu óc minh mẫn đễ có thể luyện thi một cách dễ dàng và thuận lợi. Hãy cùng mình tham khảo thử xem nhé!

1. Ăn chocolate

Rất giàu flavonoid có tác dụng giúp tinh thần bạn luôn được bình tỉnh và pheneylethylamine giúp cải thiện tâm trạng không tốt. Để tránh tình trạng béo phì do ăn nhiều socola bạn nên chọn loại chocolate không đường nhé

2. Gạo nâu

Tuy loại gạo này rất khó ăn so với gạo thường nhưng nó lại có giá giảm dinh dưỡng rất cao bổ sung nhiều vitamin đặc biệt là vitamin B giúp giảm sự căng thẳng mệt mỏi và áp lực của kỳ thi đại học

3. Đậu nành

Là loại quả không những giúp làm đẹp da đẹp dáng, tăng kích cỡ vòng 1 mà nó còn mang đến 1 công dụng nữa là giúp chống lại triệu trứng mệt mỏi và căng thẳng nhờ hàm lượng protein và Vitamin, canxi và magie

4. Khoai lang

Thật bất ngờ phải không bạn khoai lang mà lại giảm bớt được sự căng thẳng. Khoai lang trông vậy thôi nhưng nó lại mang lại rất nhiều lơi ích cho con người chúng ta, nó cũng là một nguyên liệu quý trong chăm sóc sắc đẹp, làm đẹp da và duy trì vóc dáng nữa nhé. Hơn thế nữa trong loại quả này có chứa hàm lượng beta-carotene và chất xơ dồi dào sẽ khiến cho nỗi buồn và sự căng thẳng của bạn tiêu tan.

5. Quả mọng

Với một số loại quả như vệt quất, quả mâm xôi...những loại quả này rất giàu chất xơ có tác dụng giúp duy trì hệ miễn dịch dự trữ năng lượng cho cơ thể giúp bạn đối phó được những cơn stress cường độ cao nhé.

6. Các loại hạt và nho khô

Những thực phẩm rất giàu Vitamin B và E có khả năng làm hạ huyết áp. Đồng thời những loại quả này rất giàu axit béo omega 3, mangan, tryptophan sẽ làm cơ thể thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

7. Măng tây

Chứa hàm lượng cao axit folic và chất xơ, hai thành phần này được xem là siêu nhân tiêu diệt stress rất hiệu quả thông qua cơ thế giúp sản sinh ra chất serotonin trong não bộ, có vai trò điều tiết các chỉ số cảm xúc cho con người. Thực phẩm này rất thần kỳ sẽ giúp bạn lấy lại trạng thái cân bằng và giảm cấp tốc các cơn khủng hoảng tinh thần.

Hy vọng những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp sĩ tử luôn giữ được tinh thần thoải mái và có đạt được kết quả tốt trong kỳ thi nhé!