Một mái tóc dài mượt mà và khỏe mạnh luôn là ước mơ của nhiều cô gái. Tuy nhiên, tuổi tác càng cao thì mức độ tăng trưởng của tóc lại càng thấp đi. Một số nguyên nhân gây ra việc mọc tóc chậm là do căng thẳng, thay đổi nội tiết tố, di truyền hoặc lạm dụng các hóa chất để uốn, ép và nhuộm…

Để khắc phục được vấn đề này, hãy cùng tham khảo 10 phương pháp tự nhiên giúp tóc mọc dài nhanh chóng, trong đó 5 bí quyết giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, nuôi dưỡng mái tóc từ bên trong, 5 bí quyết còn lại giúp bạn giải quyết các vấn đề bên ngoài.

5 cách nuôi dưỡng tóc từ bên trong:

1. Những chất béo có lợi

Những chất này không chỉ tốt cho tim mạch mà còn rất hữu ích trong quá trình trao đổi chất, tác động hiệu quả tới hệ tiêu hóa, da và tóc của bạn. Omega-3 (tìm thấy trong hạt lanh, hạt Chia, cá và dầu cá, quả óc chó và húng quế) đặc biệt có lợi cho việc giữ gìn mái tóc khỏe mạnh, bóng đẹp và phát triển tốt.

Ngoài ra bạn cũng có thể ăn những thực phẩm chứa chất béo có lợi như đậu nành, cá, sô-cô-la đắng, quả bơ, dừa…

2. Vitamin D

Thiếu vitamin D có liên quan đến giảm tăng trưởng tóc, do đó hãy chắc chắn nạp đầy đủ lượng ánh nắng mặt trời mỗi ngày và dùng thuốc bổ sung (hoặc đầu tư mua một bóng đèn cực tím) nếu bạn đang thiếu, đặc biệt là những người sống ở vùng khí hậu lạnh có mùa đông kéo dài.

Nội tạng, lòng đỏ trứng, cá ngừ và cá hồi là những thực phẩm bổ sung vitamin D rất tốt. Nếu bạn là người ăn chay, có thể bạn sẽ muốn bổ sung thêm chất này được tìm thấy trong nấm, ngũ cốc, nước trái cây – nguồn dinh dưỡng vô tận không chỉ có ở động vật.

3. Đậu nành

Sữa đậu nành, đậu tương, đậu hũ và tương nén là những món ăn được làm từ đậu nành, mặc dù được cảnh báo rằng nếu đang trong thời kì tiền mãn kinh hoặc gặp vấn đề với tuyến giáp, đậu nành có thể khiến bệnh tình tồi tệ hơn, tuy nhiên chúng lại thực sự có khả năng ức chế sự tăng trưởng tóc.

4. Đồ ăn cay

Chất cay (Capsaicin), có trong ớt được chứng mình là có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng tóc. Vì vậy, mỗi bữa ăn nên đi kèm với một lượng ớt vừa đủ để góp phần giúp mái tóc dài nhanh hơn. Bạn có thể tìm thấy chất này trong ớt chuông, tuy nhiên chỉ một lượng rất nhỏ thôi.

5. Biotin

Keratin là một dạng protein có lợi cho da, tóc và móng tay, đồng thời biotin (vitamin B) có thể hỗ trợ chất này. Nếu bạn đang trong tình trạng tóc gẫy rụng, mọc tóc chậm hoặc hư tổn nặng nề thì có thể sử dụng biotin như một “liều thuốc” chữa bệnh.

Hãy bổ sung biotin bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng, tập trung vào những thực phẩm có chứa biotin, kẽm, vitamin C, chiết xuất cỏ đuôi ngựa, sắt và protein biển AminoMar® để nuôi dưỡng tóc từ bên trong. Chỉ cần kiên trì trong vài tháng, bạn chắc chắn sẽ cảm nhận được sự khác biệt lớn.

Ngoài ra, bạn có thể ăn những thực phẩm chứa biotin sau: sô-cô-la, lòng đỏ trứng, các loại hạt, thịt lợn, nội tạng… Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn không nên ăn quá 2.5 miligam biotin mỗi ngày.

5 cách nuôi dưỡng và chăm sóc tóc từ bên ngoài

6. Chăm sóc da đầu

Chăm sóc tốt cho da đầu cũng là cách giúp mái tóc của bạn phát triển khỏe mạnh và nhanh hơn bởi vì đó là nơi ở của các nang tóc.

Thường xuyên mát-xa da đầu hàng ngày để tăng cường lưu thông máu, đồng thời tẩy da chết cho da đầu để loại bỏ hết bụi bẩn tích tụ lâu ngày cũng như kích thích tăng trưởng tóc.

7. Sử dụng mặt nạ tóc

Thực chất, làm một loại mặt nạ tóc vô cùng đơn giản. Bạn có thể bắt đầu từ hai nguyên liệu là dầu chuối ô-liu và bí ngô để giữ cho tóc và da đầu khỏe mạnh và nuôi dưỡng tốt. Nếu ngại làm mặt nạ cho tóc, bạn có thể đến spa để được nghe tư vấn từ các chuyên gia.

8. Tránh xa nhiệt độ cao

Tránh xa máy sấy, máy uốn và máy là tóc bởi chúng thực sự phá vỡ các nang tóc và gây thiệt hại cực kì nặng nề. Nếu bạn đang lo lắng vì không có chúng, bạn hoàn toàn không thể thực hiện được những kiểu đầu đáng yêu thì hãy cân nhắc.

Bởi vì chỉ cần không “đụng” đến nhiệt độ cao, mái tóc của bạn chắc chắn sẽ khỏe mạnh và được dưỡng ẩm tốt hơn, đây cũng là nguyên nhân chính giúp cho tóc mọc dài nhanh hơn.

9. Bảo vệ tóc khỏi những yếu tố tác động bên ngoài

Nhiệt độ cao hay thấp quá, độ ẩm và tia UV đều là những nguyên nhân gây hư hại cho tóc, khiến nó chậm phát triển.

Chính vì thế, hãy luôn trang bị các sản phẩm bảo vệ da đầu và tóc như mũ/ nón mỗi khi ra đường đồng thời phun kem chống nắng cho tóc để tránh tia UV.

10. Sử dụng lược mềm

Bạn nên lựa chọn những loại lược được sản xuất từ sợi tự nhiên, có thân gỗ để tránh phá vỡ cấu trúc tóc trong khi chải. Một số loại lược còn có chức năng mát-xa da đầu và giảm xoăn cứng, vì vậy bạn cần tìm hiểu trước khi mua chúng.