Thời điểm cuối năm cũng là lúc cơ thể, bộ não và làn da của chúng ta “tăng ca” với cường độ cao nhất. Những bộ hồ sơ chờ ta thanh lý trước thềm năm mới, những bữa tiệc vô số đồ ngọt, chất cồn là viễn cảnh mà phái đẹp nào cũng phải đối diện. Để cơ thể có sự chuẩn bị tốt nhất trước giai đoạn “về đích”, hãy thanh lọc toàn thân từ ngay bây giờ!

Thay vì đặt quá nhiều áp lực vào việc giảm cân và ăn kiêng mỗi ngày, hãy tìm đến các chế độ ăn lành mạnh với nhiều rau, ít thịt; tập thể thao đều đặn và thường xuyên thanh lọc cơ thể. Dưới đây là 5 mẹo giúp cơ thể được thanh lọc vô cùng hữu ích, giúp bạn tiết kiệm nhiều thời gian mà vẫn rất hiệu quả.

1. Detox với thật nhiều nước

Nước là nhà vô địch đào thải độc tố, uống đủ nước mỗi ngày rất quan trọng để mang đến sự cân bằng trong cơ thể. Hãy bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm để thúc đẩy trao đổi chất, đồng thời bổ sung nửa lít nước mà cơ thể bị mất qua mỗi đêm.

Để thúc đẩy hiệu quả thanh lọc, và không bị ngán, có thể “nêm” chút hương vị bằng trái cây tươi hoặc lá bạc hà vào nước lọc. 

2. Thực hiện “tuần ăn chay”

Vào những mùa lễ hội như cuối năm, chúng ta thường tiêu thụ vào rất nhiều chất đạm. Những loại thức ăn này làm rối loạn sự cân bằng acid trong cơ thể và khiến bạn mệt mỏi. Chính vì thế, hãy ăn nhiều rau hơn để tăng thêm tính kiềm.

Nếu chưa quen với chế độ ăn hoàn toàn từ thực vật, hãy thử thực hiện “tuần ăn chay”, với đa dạng rau củ, quả và hạt để xen lẫn với các tuần ăn mặn.

3. Thanh lọc cơ thể bằng rau xanh

Không có thực phẩm nào giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá như rau xanh. Thêm vào đó, những cái tên như bông cải xanh, rau chân vịt và măng tây chứa rất nhiều chlorophyll, có tác dụng thanh lọc máu hiệu quả. 

4. Đi bộ mỗi ngày

Bạn không thể có đủ thời gian để đi đến phòng tập? Hãy cố gắng đi bộ mỗi ngày. Việc đi bộ thường xuyên ở ngoài trời sẽ tạo nên những tác động diệu kỳ với sức khoẻ. Sự trao đổi chất và tuần hoàn máu sẽ được cải thiện hơn. Các mạch máu sẽ hoạt động mạnh hơn. Và hoạt động não cũng sẽ được củng cố hơn.

Để tối ưu hoá hiệu quả việc đi bộ mỗi ngày, hãy thay đổi thường xuyên lộ trình để không thấy nhàm chán. Nên đi chậm khi mới bắt đầu đi, tăng nhịp độ khi ở giữa quãng đường, và chậm dần vào cuối chặng đường đi. 20 phút đi bộ vào mỗi ngày sẽ có những tác động tích cực lên sức khoẻ và tinh thần của bạn.

5. Thanh lọc cơ thể trong không gian spa

Sự kết hợp giữa các động tác massage và liệu pháp xông hơi sẽ có tác động kép lên cơ thể; giúp quá trình thanh lọc độc tố khỏi cơ thể diễn ra hiệu quả hơn. Nhờ đó, hoạt động tuần hoàn và trao đổi chất cũng được thúc đẩy.

Nếu bạn không có đủ thời gian để ra ngoài xông hơi; việc tắm bằng nước nóng ở nhà cũng là một biện pháp thích hợp. Sau đó, hãy thay thế massage bằng một bàn chải khô hay tẩy tế bào chết trên toàn bộ cơ thể. Các độc tố cũng theo đó sẽ thoát ra ngoài da và bị nước làm trôi sạch.

Nàng nhớ nhé, không phải chỉ giai đoạn cuối năm nàng mới áp dụng được lịch này đâu, nếu có thể hãy thường xuyên thực hiện những gạch đầu dòng trên như một liệu pháp hiệu quả để chống lão hóa cho da, thật tuyệt vời phải không!

Tổng hợp