Nắng nóng, dầu nhờn, mụn nhọt chính là điệp khúc lặp đi lặp lại trong cả mùa hè. Để điều này không làm bạn ám ảnh nữa, hãy chuẩn bị thật kỹ cho làn da và cả cơ thể trước khi bước vào những ngày cao điểm bạn nhé.

Đầu tiên là uống ít sữa

Sữa động vật là một trong những thủ phạm gây ra mụn trứng cá, thế nhưng không phải ai cũng có thể cầm lòng trước sữa hay những món ăn/thức uống được chế biến từ nguyên liệu này. 

Trong sữa động vật có chứa hormone làm tăng chất nhầy, khiến da tiết ra lượng dầu và bã nhờn làm tắc lỗ chân lông, kích thích sự phát triển của mụn. 

Do đó nâng cấp thói quen bằng việc uống sữa đậu nành hay nước ép rau củ sẽ là phương pháp cải thiện làn da mà bạn không muốn bỏ qua.

Bổ sung kẽm là một lựa chọn thông minh

Theo một nghiên cứu có 4 nguyên nhân gây ra mụn, và thật bất ngờ khi Kẽm có khả năng chữa giảm cả 4 nguyên nhân đó, là tuyến nhờn hoạt động mạnh mẽ gây ra lượng dầu thừa, tắc nghẽn nang lông, vi khuẩn làm bít tắc lỗ chân lông và viêm da.

Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng, hầu hết những người bị mụn có hàm lượng kẽm trong cơ thể thấp hơn.

Ngoài bổ sung kẽm để giảm mụn, nguyên tố này còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ phát triển trí não, tăng cường khả năng ghi nhớ và ngăn ngừa tổn thương tế bào trong võng mạc.

Cơ thể chúng ta không tự sản sinh ra được kẽm, vì vậy chúng ta nên bổ sung kẽm qua đường ăn uống trong khẩu phần ăn hàng ngày hoặc thông qua các viên uống chức năng.

Mụn sẽ kiêng kị Dầu cá

Với các thành phần như axit béo omega-3 axit eicosapentaenoic (EPA) và docosahexaenoic (DHA), dầu cá có thể kiểm soát được lượng dầu và bã nhờn, giảm viêm, từ đó hỗ trợ giảm mụn hiệu quả.

Để bổ sung axit béo omega-3, bạn có thể chọn các loại thực phẩm như quả óc chó, hạt chia, hạt lanh, cá hồi, cá mòi và cá cơm. Tuy nhiên, một điểm cần lưu ý chính là các loại thực phẩm được liệt kê chỉ chứa axit alpha-linolenic axit béo omega-3 (ALA) và ít hoặc không có EPA/DHA. Vì vậy, bạn có thể sử dụng thêm các viên uống omega-3 đậm đặc để bổ sung EPA và DHA. Như vậy, việc giảm mụn cũng như dưỡng da sẽ trở nên hiệu quả hơn.