Thiếu hụt vitamin không chỉ làm suy giảm hệ miễn dịch, sức khỏe sa sút mà còn ảnh hưởng đến vẻ đẹp cơ thể. Trong đó, thiếu hụt biotin (một dạng vitamin B) là nguyên nhân dẫn đến khô da, bong da, giảm đàn hồi, tóc gãy rụng, móng kém chắc khỏe…

Những dưỡng chất cần thiết cho da lão hóa

Tình trạng da có thể xem như tấm gương phản chiếu rõ ràng nhất những gì chúng ta đưa vào cơ thể. Khi da bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa, chế độ dinh dưỡng cân đối, đầy đủ dưỡng chất lại càng đóng vai trò quan trọng. Chế độ ăn uống sẽ được xây dựng theo nhu cầu dinh dưỡng khác nhau theo từng độ tuổi. Nếu như ở giai đoạn từ 25 – 30 tuổi cần tăng cường ăn rau xanh, chất đạm, thì giai đoạn lão hóa sau tuổi 30 cần bổ sung thêm collagen và những thực phẩm giàu chất oxy hóa. Những thực phẩm bổ sung chất chống oxy hóa sẽ giúp trung hòa lại các gốc tự do làm tổn hại da. Những chất chống oxy hóa thiết yếu hàng đầu cho da có thể kể đến như vitamin E, vitamin C, vitamin A, omega-3, CoQ10, resvertrol…

Rau quả xanh, các loại ngũ cốc chứa nhiều vitamin và khoáng chất là những thực phẩm không thể thiếu với làn da khỏe đẹp. Uống nhiều nước và bổ sung đầy đủ hoạt chất giữ ẩm hyaluronic cũng là bí quyết giúp da đẩy lùi lão hóa. Một dưỡng chất không thể thiếu đối với da nữa là biotin. Biotin còn được biết đến là vitamin H hay vitamin B7, thuộc nhóm vitamin B phức tạp, có khả năng hòa tan trong nước. Được mệnh danh là “Vitamin của sắc đẹp”, biotin là dưỡng chất không thể thiếu khi làn da bước qua giai đoạn đối mặt với quá trình lão hóa.

Biotin – “Vitamin của sắc đẹp”

Ngày nay, thị trường dược mỹ phẩm ngày càng trở nên phát triển mạnh mẽ với sự tham gia của lượng lớn các công ty, nhãn hàng. Các nghiên cứu cho rằng, thành phần hữu dụng sẽ mang lại hiệu quả cao vượt trội cho da khi sử dụng thông qua đường uống hơn là chỉ thoa ngoài, đó cũng là lí do mà nhiều công ty ngày nay cũng tập trung hơn vào việc phát triển các sản phẩm bổ sung vitamin cho da.

Trong đó, Biotin là 1 trong những sản phẩm vốn được đầu tư nhờ minh chứng giúp móng, tóc phát triển. Kết quả của các nghiên cứu dường như còn cho thấy sản phẩm này thực sự hiệu quả trong giảm 1 số vấn đề da nhất định, chẳng hạn như viêm da, da khô trầm trọng hoặc người bị nhiễm Candida hay thiếu hụt Biotin.

Riêng về thông tin bổ sung Biotin giúp giảm vết rạn da, nếp nhăn, cải thiện da mất Collagen hiện vẫn chưa có đầy đủ.

Tuy vậy, Biotin đưa vào cơ thể sẽ hoạt động như thế nào?

Nói một cách đơn giản, Biotin rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất của tế bào và quá trình tạo acid béo. Nếu bạn bị thiếu bitoin trầm trọng, cơ thể của bạn sẽ không sản xuất được hoặc chuyển hóa acid béo đúng cách.

Theo thuật ngữ khoa học hơn, Biotin đóng vai trò như 1 yếu tố cần thiết của bốn loại carboxylase, mỗi loại đầu là 1 chất xúc tác cơ bản trong quá trình trao đổi chất trung gian. Chẳng hạn như acetyl-CoA carboxylase đóng vai trò như chất xúc tác giúp làm tăng tỷ lệ kéo dài acid béo.

Và acid béo thì cần thiết cho da, tóc, móng khỏe mạnh. Bạn có thể bị rụng tóc và da bị sẹo, khô ráp hay viêm đỏ da nếu thiếu chất Biotin.

Biotin cho da viêm hoặc da khô trầm trọng

Viêm da tiết bã thường thấy ở những người bị thiếu hụt Biotin với những đặc trưng như da phát ban đỏ thường xuyên quanh khu vực mũi, sau tai hoặc xung quanh miệng.

Biotin khi đó được chứng minh là có thể giúp trẻ sơ sinh và người lớn bị viêm tiết bã với liều lên đến 200mg mỗi ngày. Mặc dù một số nghiên cứu đã bác bỏ ý tưởng bổ sung Biotin sẽ mang lại lợi ích trong việc chống viêm da hay da khô nặng, nhưng 1 số nghiên cứu khác lại ủng hộ điều này.

Vì biotin hòa tan được trong nước do nhờ đó sẽ được hấp thu vào hệ thống nhanh chóng, và gần như an toàn, không có vấn đề gì xảy ra khi sử dụng Biotin để giảm 2 trường hợp về da này.

Biotin cho những người bị nhiễm Candida

Candida là 1 loại nấm men sống với lượng nhỏ trên da. Khi hệ thống miễn dịch của da suy yếu, da có thể bị nấm Candida xâm nhập và gây nhiễm trùng.

Khi trường hợp này xảy ra, bạn sẽ thấy da và móng bắt đầu có mẩn ngứa hoặc mắc bệnh vẩy nến, khiến da phát ban đỏ, ngứa hoặc đau. Nhiễm Candida còn có thể tìm thấy ở những khu vực như vùng da dưới cánh tay, da giữa các ngón tay, dưới ngực... Candida cũng gây nhiễm trùng móng tay, mép móng, góc của miệng.

Thực phẩm giàu Biotin

Biotin có nhiều trong đậu phộng, hạnh nhân, trứng, cà chua, khoai lang, hành tây, cà rốt, cá hồi… Ở người khỏe mạnh, biotin được sản xuất ở đường ruột đủ đảm bảo nhu cầu cần thiết của cơ thể. Tuy nhiên, với người ăn kiêng, thiếu hụt dinh dưỡng hay bệnh nhân đang dùng thuốc giảm động kinh thì khả năng thiếu hụt biotin rất cao. Ngoài ra, người thường xuyên dùng lòng trắng trứng còn sống cũng là đối tượng có nguy cơ suy giảm biotin, do có chứa avidin – một loại đạm làm giảm tính hấp thụ biotin.