Mùa hè “biển xanh, mây trắng” là khung cảnh quá đỗi hấp dẫn. Thế nhưng phải làm sao khi vừa muốn tung tăng dưới nắng vàng, nhưng vẫn bảo toàn cho được nước da khỏe mạnh, trắng sáng?

Những vũ khi chống nắng thông thường mà ai cũng biết như kem chống nắng, mũ nón, hay kính râm… là không phải nói rồi. Tuy nhiên, bạn gái vẫn có thể tăng cường bổ sung những tuyệt phẩm này vào thực đơn hàng ngày của mình, để củng cố hàng rào của da, đủ sức chống lại những tác nhân gây hại từ môi trường.

Dưa hấu

Dưa hấu chính là một loại quả đặc trưng cho mùa hè. Loại trái ngọt mát này cũng chính là nguồn Vitamin A, E, C dồi dào, cùng với đó là các khoáng chất khác như kali, sắt, canxi. Đây đều là những thành phần có khả năng chống nắng đáng ngưỡng mộ.

Mặt khác, chất lycopene trong dưa hấu có thể hỗ trợ chống lão hóa, hạn chế bệnh tim, suy giảm trí nhớ và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Dưa hấu rẻ tiền, dễ tìm lại có đa dạng cách chế biến, cô nàng có thể tha bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình, vừa đẹp, vừa ngon miệng, quả thực là tuyệt phẩm đúng không nào.

Khoai lang

Không chỉ hè thôi đâu, khoai lang là một món ăn bổ dưỡng, và nên ăn vào cả 4 mùa xuân hạ thu đông để ngăn chặn nhiều căn bệnh. Mặt khác, khoai lang còn là một món ăn quen thuộc trong thực đơn của các cô nàng ăn kiêng.

Với sự giàu có của nguồn dinh dưỡng với các khoáng chất, vitamin, lycopene, beta-caroten, cyanidin và peonidin, khoai lang sẽ phát huy huy công dụng trong việc chống lại các tia UV trong ánh nắng mặt trời gây ảnh hưởng không tốt tới làn da.

Trà xanh và trà đen

Đây là cái tên không còn nghi ngờ gì nữa, sẽ luôn xuất hiện trong tất cả bảng thành phần liên quan đến chống lão hóa.

Chứa lượng polyphenol và catechin dồi dào, trà xanh - trà đen có thể ngăn ngừa và chống lại tia UV, cũng như lão hóa da rất hiệu quả. Đặc biệt, trà còn chứa epigallocatechin-3-gallate (EGCG) có khả năng giúp trẻ hóa làn da, ức chế tế bào ung thư khá tốt.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một nguồn tuyệt vời của vitamin E và chất chống oxy hóa khác giúp nuôi dưỡng làn da và làm giảm các dấu hiệu lão hóa. 

Trong hạnh nhân có chứa các chất dinh dưỡng nồng độ cao như catechin, epicatechin, flavonol và chất chống oxy hóa bao gồm cả quercetin, kaempferol và isorhamnetin, sẽ chống ung thư và tổn thương da do ô nhiễm và ánh sáng tia cực tím.

Ngoài ra, chất béo lành mạnh của hạnh nhân, cộng với khả năng cải thiện lưu thông, cũng giúp giữ cho làn da ngậm nước và có khả năng tốt hơn để chữa lành vết thương.