Phương pháp giảm cân

Tổng hợp 12 bài tập giảm cân cấp tốc tại nhà

Hoa Anh Đào 21 Tháng 10, 2015 Lượt xem 1,7k

Sản phẩm gợi ý

Swissline Nhũ tương bảo vệ & làm trắng da Swissline Cell Shock White Brightening Bi-Phase Veil SPF 45+++

6.274.800đ

Xem chi tiết

Tổng hợp 12 bài tập toàn thân giảm cân tại nhà

Nếu không có điều kiện tập luyện tại các phòng tập gym, fitness, bạn vẫn có thể giảm cân với những bài tập đơn giản có thể tập tại nhà. Các bài tập này không cần phải sử dụng dụng cụ chuyên dụng và rất dễ thực hiện.Tuy nhiên bạn phải có kế hoạch tập luyện chi tiết về thời gian khởi động, thời gian tập cho từng bài, thời gian thư giãn gân cốt. Bạn có thể tham khảo 12 bài tập giảm cân cấp tốc nhà sau.

Circuit là tập một chuỗi các bài tập (3-5 bài tập). Trên đây là các circuit cơ bản cho người mới bắt đầu tập luyện.

Các bài tập thư giãn cơ phù hợp cho những ngày làm việc mệt mỏi. Với bài tập này, các cơ được thư giãn tối đa, tạo tiền đề cho những buổi tập luyện tiếp theo.

Các bài tập kết hợp đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc các cơ.

Các bài tập tập trung vào vùng bụng, làm săn chắc cơ bụng, giảm mỡ thừa và đốt cháy calo hiệu quả.

Bài tập toàn thân phối hợp phù hợp với các chị em văn phòng phải ngồi làm việc nhiều trước máy vi tính. Nếu có không gian, bạn cũng có thể tập luyện ngay tại công ty.