Bạn đang muốn sở hữu một thân hình chuẩn nhưng liệu bạn đã lên kế hoạch gì cho mình chưa? Với thực đơn giảm cân từ đậu phụ sẽ đem đến cho bạn một vòng eo thon gọn như bạn từng mơ ước.

Đậu phụ là loại thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh hơn nhờ cung cấp nhiều đạm và ít calo hơn. Thực đơn giảm cân 3 bữa với đậu phụ sẽ giúp bạn có được eo thon, dáng chuẩn đấy nhé!

Bữa sáng:

Bạn nên dùng đậu phụ để thay thế cho trứng.

Vì trong  thực đơn giảm cân thường có trứng chiên với dầu ôliu hay trứng luộc, ăn kèm với rau xà lách và uống cà phê đen hoặc trà xanh.

Những ngày tiếp theo trong tuần, bạn có thể ăn đậu phụ chiên giòn kẹp bánh mì và rau sống vào bữa sáng, sẽ càng tốt hơn khi có chả chay ăn kèm.

Đậu phụ chiên giòn ăn kèm với rau sống

Bạn có thể kích thích vị giác để cảm thấy ngon miệng hơn bằng cách thêm ớt, việc này đồng thời sẽ thúc đẩy chuyển hoá chất béo nhanh hơn. Đa dạng hơn, bạn có thể ăn đậu phụ chung với món bún, hủ tíu hay mì kèm rau sống.

Bữa trưa:

Bữa trưa giảm cân thì ăn một món rau trộn hoặc một món thịt, cá giàu chất đạm, uống một tách trà nóng và ăn một loại trái cây nào đó.

Bữa trưa cho những bạn đang giảm cân

Để mang hương vị mới cho bữa trưa trong thực đơn giảm cân 3 bữa bạn có thể thêm đậu phụ chiên giòn vào món rau trộn của mình.

Vài lựa chọn khác là đậu phụ kho sả, kho tương hạt, nấu các món canh với đậu phụ non như canh chua chay, rau cải đậu phụ ăn kèm một chén cơm gạo lứt.

Canh đậu phụ với lá hẹ giúp bạn ngon miệng hơn

Bữa tối:

Bữa tối bạn không nên ăn quá nhiều vì chỉ vài tiếng sau là bạn đi ngủ, do đó nên chọn các thực phẩm ít calo. Bạn có thể ăn tối nhẹ nhàng với các món ăn nấu chay từ đậu phụ.

Ví dụ như hủ tiếu chay, phở chanh, bún riêu chay, bún chả chay, canh bún chay, mì xào rau cải và đậu phụ,…

Cuối cùng có thể uống thêm một cốc trà ấm. Một điều cần lưu ý là nên tránh ăn vặt.

Trà ấm giúp bạn ngon miệng hơn

Bạn có thể thực hiện thực đơn giảm cân với đậu phụ trong một thời gian bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể bạn. Ngoài việc thực hiện chế độ ăn kiêng thì bạn cũng nên tập luyện các bài tập giảm cân thường xuyên để giúp cơ thể lấy lại được vóc dáng chuẩn nhé!

Theo Ngoisao.net