Thực ra không cần phải ăn kiêng kham khổ hay đổ mồ hôi luyện tập vất vả, bạn vẫn có thể giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn nhờ làm những điều nhỏ nhặt này mỗi tối trước khi ngủ.
Nếu như bạn là người quá bận rộn, không đủ thời gian để tập luyện mà cũng chẳng đủ kiên nhẫn để thực hiện đúng chế độ ăn kiêng thì hãy ghi nhớ thực hiện những điều này vào buổi tối, bạn sẽ thấy kết quả rất đáng ngạc nhiên đó.

1. Luôn ăn nhạt vào buổi tối

Chắc hẳn bạn đã biết rõ những tác hại vô cùng nguy hiểm nếu bạn ăn nhiều muối. Vì thế, bạn nên duy trì thói quen ăn nhạt hàng ngày, nhất là vào buổi tối. Lý do là bởi muối khi vào cơ thể có khả năng tích trữ, nếu chưa kịp đào thải sẽ khiến bạn cảm thấy nặng nề vào sáng hôm sau.
Hãy lựa chọn thực phẩm ít béo, ít đạm, nhiều rau xanh và ăn nhạt vào buổi tối để tạo điều kiện cho sự chuyển hóa dinh dưỡng trong cơ thể diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn.

2. Uống một ly nước ấm hoặc ly sữa ấm trước khi ngủ

Theo nhiều nghiên cứu, uống 1 ly sữa ấm 30 phút trước khi ngủ sẽ giúp ổn định hệ thần kinh, bạn sẽ ngủ ngon giấc đồng thời làn da cũng được cải thiện trắng sáng hơn. Bên cạnh đó, lượng protein trong sữa còn hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng nữa đấy..
Nếu không thích sữa, bạn có thể thay bằng 1 ly nước ấm, công dụng mang lại cũng tốt như vậy.

3. Ngâm chân trước khi ngủ

Ngâm chân trong nước ấm có pha thêm 1 chút tinh dầu hoặc 1 ít gừng băm không chỉ giúp bạn thư giãn sau 1 ngày làm việc dài mà còn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và quá trình trao đổi chất được tốt hơn. Đây cũng là một cách đơn giản mà rất hiệu quả hỗ trợ việc giảm cân cho bạn.
Hãy ngâm chân trong nhiệt độ 40-50 độ và ngâm từ 15-20 phút, sau đó lau khô bằng khăn bông mềm.

4. Vận động nhẹ nhàng kết hợp với hít thở sâu

Trước khi ngủ, bạn không nên tập thể dục hay vận động mạnh nhưng nếu vận động nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu sẽ giúp bạn ngủ ngon, tinh thần sảng khoái hơn và còn hạn chế được chứng đau đầu hay mệt mỏi sau khi ngủ dậy vào buổi sáng hôm sau.
Chỉ cần đi bộ 15 phút mỗi tối trước khi đi ngủ là kế hoạch giảm cân của bạn sẽ dễ dàng và nhanh chóng hơn rất nhiều so với những bạn không vận động trước khi ngủ.