Chỉ cần ăn thứ này hàng ngày, liên tục trong 1 tháng, chị em sẽ giật mình vì giảm cân đáng kể, thu gọn vòng eo mà không cần tập gym hay squad nặng nhọc.

Từ lâu, yến mạch đã được nhiều phụ nữ ưa dùng để làm cháo dinh dưỡng cho trẻ nhỏ và thay cho điểm tâm buổi sáng. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu chất xơ và các khoáng chất như sắt, natri hay omega, yến mạch còn tốt cho hệ tim mạch và cả cơ thể. Song, hơn cả những công dụng trên, yến mạch chinh phục phái đẹp nhờ khả năng hỗ trợ giảm cân vô cùng tốt. Hầu hết các cô gái áp dụng công thức giảm cân với yến mạch đều thành công. Nếu bạn muốn thu nhỏ vòng eo, ‘tút” lại vóc dáng, giảm 5kg trong 1 tháng thì hãy thử nghiệm ngay hướng dẫn dưới đây nhé!

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 3 quả trứng gà.

-100g bột yến mạch xay vỡ.

- 1l nước.

Thực hiện:

- Bạn cho bột yến mạch vào nổi, đổ ngập nước và đun trên bếp ở mức lửa vừa.

- Khi nồi bốc hơi có dấu hiệu sôi, bạn vặn bếp về lửa nhỏ, mở vung và khuấy nhẹ, đều tay 5 – 10 phút cho yến mạch mềm nhừ, sánh.

- Trứng gà bạn đem luộc chín.

Cách dùng:

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch + 2 quả trứng luộc.

Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc (có thể ăn thêm 1 loại quả ít ngọt).

Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch + rau luộc.

Ăn theo thực đơn trên liên tục trong 1 tháng, bạn sẽ ngỡ ngàng vì kết quả đạt được.

Công dụng:

Giàu chất xơ và có chứa hàm lượng khoáng chất cao, yến mạch ngoài giúp thanh lọc cơ thể còn loại bỏ mỡ thừa, chất béo tích tụ lâu ngày. Bên cạnh đó, yến mạch còn khiến bạn có cảm giác nhanh no, kiềm chế cơn thèm ăn, không gây ra mệt mỏi, đói lả trong quá trình giảm cân.

Chú ý:

- Bạn không nên chọn loại bột yến mạch xay mịn mà nên dùng bột yến mạch xay vỡ.

- Đong bột yến mạch xay vỡ và nước để nấu cháo theo tỉ lệ 1:2.

- Khi không dùng bột yến mạch để giảm cân, bạn có thể dùng sữa ít béo hoặc sữa không đường, nước ép một số loại trái cây để nấu cùng yến mạch. Món cháo yến mạch này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn chứa nhiều vitamin giúp dưỡng da từ bên trong hiệu quả.

- Ngoài chế độ ăn với cháo yến mạch, bạn cần uống đủ 2l, kết hợp đi bộ nhẹ nhàng hoặc tập yoga 30 phút mỗi ngày cũng giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh hơn.