Không cần tốn tiền đi hút mỡ bụng bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ ăn các thực phẩm quen thuộc này.

Bữa ăn tối quyết định rất lớn trong việc tăng, giảm cân vì đây là thời điểm quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng diễn ra không hiệu quả. Vì vậy việc ăn tối quá muộn và đi ngủ ngay lập tức khiến tích tụ mỡ thừa và tăng cân rất nhanh.

Chính vì những điều trên bạn cần tập cho mình những thói quen tốt khi ăn tối để giảm cân hiệu quả mà không tăng cân. Ngoài ra bạn hãy bổ sung ngay 3 thực phẩm này nếu muốn giảm cân hiệu quả hơn.

1. Cà chua

Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, chống lão hóa, xóa mờ các vết nám, cà chua còn có thể hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Trong cà chua có chứa 90‰ nước, 4‰ glucid, 0,3‰ lipid, 0,3‰ protid cùng với các axit hữu cơ, nguyên tố vi lượng và các vitamin A, B1, B2, B6, C, E, K. Loại quả này rất giàu dinh dưỡng, vitamin nhưng lại chứa ít chất ngọt, béo vì vậy khi sử dụng cà chua có thể giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, lượng calo có trong cà chua rất thấp, chất đường citric và axit có trong cà chua sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và ức chế sự tăng trưởng của tế bào mỡ.

Nhờ vậy mà bạn có thể ăn thoải mái cà chua vừa có ngăn ngừa táo bạn lại có thể giảm cân.

2. Chuối

Loại thực phẩm thứ 2 có thể giúp giảm mỡ thừa trong người chính là chuối. Chuối giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kích thích tiêu hóa và loại bỏ độc tố trong cơ thể. Khi bạn ăn chuối sẽ mang lại cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Không chỉ vậy, chuối còn có thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin… nhờ vậy bạn chỉ cần ăn chuối vào buổi tối, không cần ăn tối vẫn có đủ năng lượng để duy trì hoạt động.

3. Đu đủ

Đu đủ chứa nhiều vitamin A, C và nguồn dồi dào kali, chất xơ. Lượng chất xơ này tạo cảm giác no và ngăn ngừa táo bón, bảo vệ hệ thống tim mạch. Hàm lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ rất thấp nên đu đủ có thể hỗ trợ trong việc giảm cân.

Có rất nhiều phương pháp giảm cân đu đủ, bạn có thể lựa chọn theo sở thích của mình.

- Nước ép đu đủ: Chỉ cần gọt vỏ đu đủ chín, gọt vỏ xắt miếng nhỏ cho vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn. Tiếp tục cho mật ong vào xay thêm 2 phút nữa rồi đổ sinh tố ra ly. Cho thêm đá viên nếu muốn uống lạnh.

- Ăn đu đủ chín: Ăn đu đủ chín ướp lạnh vừa thơm ngon, giải nhiệt lại giảm cân hiệu quả.

- Gỏi đu đủ hoặc đu đủ nấu canh đều hỗ trợ giảm cân rất tốt.