Phương pháp giảm cân siêu đơn giản này đã được chứng minh có thể giúp bạn giảm 1kg sau 1 đêm và 4kg trong 1 tuần.

Cuốn sách The Overnight Diet đang là 1 trong những cuốn sách giảm cân bán chạy nhất hiện nay. Theo đồng tác giả cuốn sách, bác sĩ Caroline Apovian đã chứng minh được rằng bạn hoàn toàn có thể giảm khoảng 1kg sau 1 đêm và 4kg trong 1 tuần. Điều tuyệt vời là nó rất dễ thực hiện và cực an toàn.

1. Ngày thứ 1: Uống sinh tố thay 3 bữa

Điều đầu tiên là bạn cần tuân thủ lịch trình lặp lại sau 1 tuần. Ngày đầu tiên, hãy thay mọi bữa ăn bằng việc uống sinh tố, cắt giảm mọi thức ăn có nhiều carbonhydrate như bánh mì, cơm,…

4 loại sinh tố thơm ngon, chứa nhiều chất xơ, nhiều năng lượng và ít calo dưới đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bạn thay đổi.

Sinh tố xoài: Xay nhuyễn 2 quả xoài chín cắt lát, 1 quả bơ, 125g sữa chua không đường, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa đường cùng 1 chút nước lọc rồi thưởng thức.

Sinh tố chuối: Xay nhuyễn 200ml sữa tươi không đường, 125g sữa chua không đường, 2 thìa bột đậu nành, 2 quả chuối chín và 1 thìa mật ong rồi thưởng thức.

Sinh tố táo: Xay nhuyễn 200ml sữa đậu nành, 125g sữa chua không đường, 1 quả táo gọt vỏ cắt lát, 2 thìa bột đậu nành rồi uống.

Sinh tố dâu tây: Xay nhuyễn 100g dâu tây, 2 thìa bột đậu nành, 50ml nước cam, 125g sữa chua không đường rồi thưởng thức khi lạnh.

2. 6 ngày còn lại: Ăn theo chế độ protein

Bổ sung đủ lượng protein cần thiết ngày 3 bữa chính và 1 bữa phụ sẽ duy trì sự phát triển cơ và giảm mỡ thừa hiệu quả. Mỗi ngày bạn cần bổ sung khoảng 250ml sữa tươi hoặc sữa chua không đường, 100-200g ngũ cốc như bánh mì, khoai…, 5-10g chất béo như bơ, dầu thực vật…, 400-500g thức ăn giàu protein như thịt bò, trứng, đậu phụ … Bên cạnh đó, bạn cần đổ sung 2 lít nước mỗi ngày và ăn thêm rau xanh, trái cây.

3. Ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng 

Chế độ giảm cân này phụ thuộc rất nhiều vào giấc ngủ của bạn. Giấc ngủ sớm và đủ 8 tiếng giống như việc tập luyện cơ bắp, có thể giúp bạn đốt cháy 500-900g cân nặng ngay trong khi ngủ.

Để giấc ngủ có hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên tắt hết các thiết bị điện như máy tính, điện thoại, đèn ngủ…