Áp dụng ngay những quy tắc giảm cân sau mỗi ngày thì chị em khỏi lo về cân nặng và mỡ thừa rồi nhé. Không những cân nặng chuẩn mà sức khỏe cũng trở nên tốt hơn nhiều đấy.

1. Giảm năng lượng nạp vào

Trước hết chúng ta cần hiểu được rằng, nếu một ngày chúng ta nạp vào lượng calo lớn hơn lượng tiêu hao do luyện tập, sinh hoạt thì chắc chắn rằng tăng cân là cái chắc.

Hãy giảm đi lượng tinh bột, chất béo là điều bạn nên làm. Kỹ lưỡng hơn, hãy tính calo dựa trên thực phẩm bạn nạp vào.

2. Không ăn carbs hạt

Nhiều người cho rằng việc sử dụng carbs ở dạng ngũ cốc để thay thế các loại thực phẩm như cơm hay mì sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng điều đó không chính xác. Tốt nhất là nên ăn nhiều trái cây và rau tự nhiên vì chúng có thể điều chỉnh lượng chất béo trong cơ thể.

3. Ăn sáng giàu đạm

Hãy chăm chút cho buổi sáng bằng thức ăn giàu protein, nó sẽ giúp cơ thể sảng khoái, giàu năng lượng, tăng cường trao đổi chất trong suốt 1 ngày. Và điều khiến cơ thể đánh tan mỡ thừa. Trong trường hợp bạn muốn kiêng thịt thì hãy chọn trứng và đậu nành cho bữa sáng.

4. Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm tốt đối với hội chị em ăn kiêng bởi chúng sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm cân cực kỳ tốt. Ngoài ra lợi ích to lớn với da cũng là điều không thể chối cãi.

.

5. Tập thể dục tim mạch

Giảm cân mà không luyện tập thể dục thì chắc chắn bạn không thể đạt được cân nặng mong muốn cả. Đến ngay các phòng tập để được rèn luyện thói quen mỗi ngày. Sẽ có những bài tập phù hợp cho việc giảm mỡ, tăng cơ ở các vùng cần thiết nên sẽ tốt hơn nếu có sự hướng dẫn.

6. Yoga

Yoga không chỉ giúp rèn luyện một cơ thể dẻo dai mà còn có tác dụng rất tốt trong việc kiểm soát cân nặng. Hay nói cách khác, chăm chỉ tập yoga 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân cực kì hiệu quả đấy.

Áp dụng 7 bí quyết này đều đặn mỗi ngày thì các chị em chẳng lo ngại về cân nặng và mỡ bụng nữa vì chúng đã bị xóa sổ sạch sành sanh. Mặt khác, việc duy trì các bước này còn mang đến một sức khỏe thật tốt nữa đấy!