Bắp chân "cột đình" khiến các chị em rất mất tự tin, để diện những chiếc váy ngắn trên đầu gối là 1 điều "xa xỉ". Và đây là bí quyết mà bạn không nên bỏ qua.

Thân hình mất đi sự quyến rũ, thanh thoát bởi bắp chân quá to, đem lại cảm giác thiếu cân bằng so với cơ thể và bạn chỉ muốn thu nhỏ chúng ngay lập tức. Cùng khắc phục khuyết điểm ấy với cách làm hiệu quả dưới đây, tuy nhiên bạn cần kiên trì thực hiện, đừng quá nôn nóng.

1. Ngâm chân với nước nóng

Điều đơn giản này lại tác động rất nhiều đến quá trình làm gọn bắp chân, đồng thời đem đến cho bạn tinh thần sảng khoái sau 1 ngày làm việc căng thẳng.

Cho thêm chút muối và ngâm chân với nước nóng mỗi tối, lượng nước cao hơn mắt cá chân. Việc này làm tăng lưu thông máu, giảm sưng và đau chân, đặc biệt tốt cho những bạn thường xuyên đi giày cao gót.

2. Cải thiện chế độ ăn

Không ăn nhiều đồ ngọt vì chúng là yếu tố khiến bắp chân và những ngấn mỡ ở chỗ khác trên cơ thể ngày 1 nhiều hơn và khó lòng cải thiện được vóc dáng.

Bổ sung nhiều vitamin, canxi, các loại rau có màu đậm (xanh, vàng, đỏ) như trứng, tôm, sữa,…

3. Massage bắp chân

Massage chân từ trên xuống dưới, thực hiện nhiều lượt sẽ đem lại hiệu quả cao.

Bên cạnh đó, rang nóng 1/2 bát muối cùng 1 củ gừng đập dập rồi cho vào túi nhỏ hoặc mảnh vải, bọc lại và chườm lên da.

Chăm chỉ áp dụng, bắp chân sẽ được thu nhỏ từng ngày nhờ khả năng làm săn chắc da, chống chảy xệ rất tốt của muối và gừng.

4. Bài tập giảm bắp chân

- Nếu chạy bộ, hãy đảm bảo thời gian chạy từ 45 phút đến 1 tiếng, nếu không sẽ khiến bắp chân to hơn cả ban đầu.

- Kiễng chân làm bắp chân thon hơn nhanh chóng, tuy nhiên bạn cần tập đúng như sau:

+ Đứng thẳng, vươn 2 tay lên cao, kiễng chân cao hết mức có thể, giữ đầu gối thẳng, không kiễng hời hợt, nửa vời sẽ phản tác dụng. Bạn nên đứng úp mặt vào tường để có điểm tì cho tay.

+ 2 chân chụm sát, thực hiện liên tục trong 5 – 10 phút vào sáng và tối, tăng dần thời gian trong các ngày tiếp theo.