.png)
Ăn rau gì giảm cân
Bông cải xanh
Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên chọn ăn bông cải xanh nhé. Loại rau này chứa nhiều chất xơ, canxi, vitamin C, E và không chứa chất béo, giúp bạn duy trì năng lượng làm việc.
Bạn có thể chế biến bông cải xanh thành các món luộc, canh, súp để hạn chế dầu mỡ nhé
Ăn rau gì giảm cân? Cải xoăn
Một bát rau cải xoăn sống chứa 34 calories và khoảng 1,3gram chất xơ, dồi dào sắt và canxi. Cải xoăn dứng đầu danh sách những loại rau có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Cải xoăn vừa giúp giảm cân vừa có lợi cho sức khỏe
Rong biển
Chứa phong phú các loại khoáng chất và không chứa chất béo, ít calorie, thích hợp cho các bữa ăn hoặc dành cho những cô nàng đang phân vân buổi sáng ăn gì để giảm cân.
Cải bắp
Giàu chất chống ôxy hóa chất vitamin C, cải bắp có tác dụng củng hộ hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nhà họ cải là câu trả lời thích hợp cho câu hỏi: Ăn rau gì giảm cân?
Rau diếp
500gram rau diếp chứa khoảng 60-70 calories, loại rau này là nguồn dồi dào vitamin B, axít folic và Mangan, không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn điều hòa lượng đường trong máu và cần thiết cho hệ thống miễn dịch.
Rau bina
Loại lau lá xanh này giàu sắt, axít folic và vitamin K, đồng thời chứa nhiều chất chống ôxy hóa như vitamin C và lutein… ngăn ngừa bệnh tật cũng như bảo vệ mắt. Bạn thể dùng bina trong các món salad cùng với carrot, nấm, tỏi.
Ngoài chế biến thành món ăn, bạn cũng có thể sáng tạo rau bina thành thức uống xanh, bổ dưỡng cho sức khỏe. Nhớ mỗi tuần dùng ít nhất 2 lần bina bạn nhé
Cần tây
Cũng giống như rau diếp, cần tây chứa nhiều nước và rất ít năng lượng, thích hợp cho cô nàng không biết ăn rau gì để giảm cân nhanh chóng.
Rau lang
Ăn gì để giảm cân nhanh? Một dĩa rau lang luộc trong bữa ăn bạn nhé. Rau lang thanh đạm, dễ tiêu và không chứa dầu mỡ, vừa giúp phụ nữ giảm cân vừa làm đẹp da.
