1.Chocolate đen

Bạn nên biết rằng chocolate đen chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và ít đường hơn do với chocolate sữa. Đặc biệt, loại thực phẩm này còn chứa các axit béo không bão hòa đơn lành mạnh, có thể giúp cảm giác thèm ăn, làm giảm mỡ bụng.

2.Sữa chua Hy Lạp.

Bạn có thể kết hợp sữa chua Hy Lạp với mật ong, ca cao hay trái cây để tạo thành đồ ăn vặt thật ngon miệng mà không lo béo. Sữa chua Hy Lạp là thực phẩm giàu canxi, giàu vitamin giúp tăng cảm giác no, giảm cân lành mạnh.

3. Chuối lạnh.

Ngoài việc chứa nhiều chất xơ, chuối là thực phẩm phù hợp cho những ai muốn giảm cân mà háo ngọt. Kali có trong chuối sẽ ức chết natri, giảm đầy hơi và ức chế tích lũy chất béo.

4.Đậu Hà Lan nướng quế và mật ong.

Đậu Hà Lan là thực phẩm giàu chất xơ và protein giúp giảm cân hiệu quả, nghiên cứu gần đây cho thấy ăn đỗ xanh cảm thấy no lâu hơn, giảm lượng đường trong máu và giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn hiệu quả.

5.Hoa quả mọng.

Đây cũng là một trong những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp cơ thể kháng viêm, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, tác nhân gây tăng cân. Hơn nữa, ngoài hương vị thơm ngon, hoa quả này còn chứa ít calo không gây tăng cân.

6.Sinh tố hạt chia, nước cốt dừa, vani.

Khi cho thêm hạt chia vào thức ăn sẽ có tác dụng làm cho thức ăn đặc hay nở ra khiến cho chúng ta cảm thấy no, giúp cơ thể cần ít năng lượng hơn trong suốt một ngày và do đó hỗ trợ việc giảm cân. Ngoài ra, hạt chia cũng giúp cho cơ thể giải phóng năng lượng lâu hơn và vì thế chúng ta có thể duy trì tốt hơn.

 7.Bắp rang bơ.

Nếu không cho quá nhiều bơ và muối, bắp rang là một thực phẩm tuyệt vời để giảm cân bởi nó chứa ít calo, nhiều chất xơ giúp tăng cảm giác no.

 8. Kem.

Trái với điều mà nhiều người vẫn hay nghĩ rằng món kem ngọt và béo có thể là thủ phạm khiến cân nặng tăng vùn vụt. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ lại tiết lộ rằng chính món ăn hấp dẫn này sẽ giúp bạn giảm cân. Tác dụng “kì lạ” này là do kem rất giàu canxi, mà việc thiếu hụt canxi lại chính là nguyên nhân khiến cơ thể chúng mình tiết ra một hormon “xấu” có tác dụng kêu gọi mỡ thừa tập trung lên các vùng của cơ thể.