Bạn muốn giảm cân nhưng dường như càng ăn ít lại càng tăng cân. Bạn mất kiểm soát việc tăng cân? Hãy xem những thủ phạm khiến bạn dễ tăng cân không ngờ tới nhé.

Chạy theo các trào lưu ăn kiêng thiếu khoa học

Ngày nay, phái đẹp chạy theo các trào lưu ăn kiêng được “truyền tai nhau”mà không có thông tin xác thực, nên dễ bị ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, gây hại cho hệ miễn dịch, thậm chí dẫn đến sự gia tăng nguy cơ ung thư, cảm lạnh và viêm nhiễm.

Mất kiểm soát về mặt cảm xúc

Những thay đổi đột ngột, gây sự bất ngờ trong cuộc sống có thể dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Tệ hơn, có thể gây căng thẳng, lo lắng kéo dài nên một số người thường tìm đến thú vui ăn uống lấp đầy sự trống rỗng hoặc để khuây khỏa tâm trạng. Và kết quả là cân nặng vượt quá mức cho phép.

 Nếu rơi vào trong những tình huống này, bạn nên kiểm soát tâm trạng của mình bằng những hoạt động thể chất lành mạnh, hoặc đến gặp bác sĩ tâm lý để tháo gỡ những thắc mắc, uẩn khúc đang gặp phải và tìm ra phương pháp giảm phù hợp.

Ngủ không đủ giấc

Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, thời gian giấc ngủ có mối quan hệ mật thiết đến việc tăng cân của bạn đấy. Nếu ngủ ít hơn năm giờ hoặc nhiều hơn chín giờ trong một đêm sẽ làm gia tăng khả năng tăng cân. Bên cạnh đó, thiếu ngủ lại có xu hướng ăn nhiều hơn và luôn lựa chọn những thực phẩm nhiều tinh bột, chất béo. Vì vậy,  để ngủ ngon nên hạn chế đồ uống chứa caffeine như và nên lựa chọn không gian yên tĩnh.

Tăng cân trong thời kỳ mãn kinh

Trong thời kỳ mãn kinh, tâm trạng phụ nữ có những diễn biến thất thường do nồng độ estrogen bị giảm sút, kéo theo đó là mất kiểm soát về vấn đề cân nặng . Vì vậy, để hạn chế tối đa việc tăng cân trong giai đoạn này, chị em phụ nữ nên duy trì một lối sống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và tăng cường cơ bắp luôn khỏe mạnh.