Những ngày Hè nắng nóng này bạn nên cung cấp thật nhiều nước cho cơ thể. Hãy lựa chọn đồ uống dựa trên tiêu chí: giải khát, thanh nhiệt và làm mát cơ thể.

Hoa Anh Đào gợi ý cho các bạn những đồ uống mùa Hè sau để bù đắp lượng nước mất đi và còn làm đẹp da, thanh lọc cơ thể nữa đó.

1. NƯỚC LỌC

Đây là ưu tiên số 1 của hầu hết nhiều người vì sự tiện lợi, nhanh chóng và hiệu quả nhất để làm mát cơ thể. Tuỳ theo thể trạng cơ thể, chúng ta sẽ có định lượng cần thiết riêng cho mỗi người. Nếu thông thường, chúng ta nên uống 1-2 lit nước/ngày, thì những ngày nắng nóng bạn nên uống nhiều hơn. Tuy nước đá sẽ giúp bạn có cảm giác cơ thể được hạ nhiệt tức khắc, nhưng việc làm này sẽ không hề tốt cho sức khoẻ của bạn, đặc biệt là cổ họng.

2. NƯỚC DỪA TƯƠI

Một gợi ý thứ 2 chính là nước dừa. Vị thanh mát ngọt ngào của nước dừa tươi sẽ giúp bạn xua tan đi cơn khát và cái nóng gay gắt của những ngày hè. Cytokinin và Lauric acid có trong nước dừa sẽ giúp cân bằng độ pH, ngăn ngừa lão hoá và làm đẹp da.

Nước dừa giàu khoáng chất và Kali sẽ giúp làm giảm sự mất nước của cơ thể.

3. RAU MÁ

Rau má ăn và uống đều rất tốt cho cơ thể và làn da. Rau má có tính hàn, giúp giải nhiệt, lợi gan, giải độc, lợi tiểu,… Bởi lẽ, rau má chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng và các nguyên tố vi lượng như: Vitamin nhóm B, sắt, Kali… Rau má với đậu xanh tạo thành nước uống và thật không thể nào ngon hơn đâu. Tuy nhiên, vì đặc tính hàn của rau má nên bạn không nên uống quá nhiều rau má trong tuần. Bạn nên uống từ 1-2 lần/tuần thôi nhé. Phụ nữ mang thai thời gian đầu cũng không nên uống rau má vì không tốt cho thai nhi.

4. CHANH DÂY

Chanh leo chứa hàm lượng cao Vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, Vitamin A giúp tăng cường thị lực… Ngoài ra, chanh leo còn giúp nhuận tràng, thanh lọc độc tố giúp cơ thể tươi trẻ khoẻ mạnh.

Các bạn không nên lược bỏ hạt chanh leo. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, lớp nhầy bao quanh hạt chanh leo chứa nhiều chất xơ có lợi cho cơ thể. Nhưng cũng không nên uống trên 3 quả chanh leo/ngày để tránh các tác dụng phụ do dùng quá liều.

5. TRÀ HOA CÚC

Trà hoa cúc có tính thanh nhiệt, hạ hoả, giải độc và vị ngọt tư nhiên của nó sẽ giúp cơ thể thanh nhiệt và cảm thấy thoải mái, thư thái, giải toả căng thẳng. Với đặc tính thanh lọc cơ thể của trà hoa cúc sẽ giúp giảm mụn, cơ thể khoẻ mạnh.

6. NƯỚC MÍA

Nước mía chứa hàm lượng cao đường Glucose sẽ cung cấp lại năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, nước mía còn chứa nhiều Canxi, Magie, sắt… sẽ giúp nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật. Nước mía còn giàu chất chống oxi hoá hỗ trợ cơ thể chống lại các gốc tự do giúp chúng ta hạn chế quá trình lão hoá của cơ thể.

7. NƯỚC ÉP DƯA HẤU

Dưa hấu rất tốt cho làn da nhờ chúng chứa nhiều vitamin A, một chất dinh dưỡng cần thiết cho sản xuất bã nhờn và dưỡng ẩm cho da. Vitamin A cũng cần thiết cho sự phát triển của tất cả các mô cơ, kể cả da và tóc. Ngoài ra còn có vitamin C (một ly nước ép dưa hấu cung cấp đến 21‰ nhu cầu vitamin C hàng ngày), giúp xây dựng và duy trì collagen trong cơ thể, bảo vệ và xây dựng cấu trúc da và tóc khỏe mạnh. 

 

Hãy bổ sung và luân phiên lựa chọn những thức uống bổ dưỡng cho cơ thể những ngày nắng nóng này nhé!