Chăm chỉ Skincare không thôi cũng chưa hẳn là đã giúp chị em gìn giữ được một làn da khỏe đẹp theo thời gian. Do đó, ngoài mỹ phẩm ra thì việc bổ sung những thực có lợi cho làn da thường xuyên cũng là một giải pháp làm đẹp cực kỳ hữu dụng.

Dưới đây là top 4  thực phẩm ăn càng nhiều da càng tươi trẻ bất chấp, trắng mịn đầy sức sống!

1. Sữa chua

Ngoài việc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, sữa chua còn là thực phẩm rất tốt cho làn da khi sử dụng đều đặn thường xuyên. Đặc biệt là hiệu quả dưỡng sáng da, duy trì làn da trẻ trung đầy sức sống. 

Trong sữa chua chứa nhiều dưỡng chất như Kẽm, Axit lactic, Vitamin B, Canxi… giúp: 

- Giảm mụn trứng cá, mụn nhọt, kiềm dầu, giảm sưng đỏ do mụn, tái tạo tế bào da.

- Giảm bong tróc và giữ ẩm da khô, làm da mịn.

- Giúp ngăn ngừa nếp nhăn và làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn đã tồn tại.

- Chống oxy hóa giúp ngăn ngừa và chữa lành da khô.

- Dưỡng sáng da, giúp da ngậm nước.

- Bảo vệ tế bào da khỏi tác hại oxy hóa của các gốc tự do.

Có thể sử dụng sữa chua bằng cách ăn uống trực tiếp, hoặc là kết hợp sữa chua với những thực phẩm khác tạo thành hỗn hợp đắp mặt nạ để dưỡng da. Chị em có thể kết hợp sữa chua cùng với lòng trắng trứng gà, trà xanh, mật ong...

2. Cải xoăn

Rau cải xoăn là một trong những sự chọn lựa tuyệt vời cho làn da bởi những lợi ích mang lại. Rau cải xoăn được mệnh danh là “thần dược” chống lão hóa bởi giàu dưỡng chất chống oxy hóa. Đồng thời là nguồn cung cấp chất xơ rất dồi dào. 

Nhất là Vitamin A, vitamin C có trong rau cải xoăn không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có lợi cho làn da. Vitamin K cùng lutein, sắt và chất chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong, phòng ngừa tình trạng lão hóa, hình thành nếp nhăn. Lutein, chất chống oxy hóa tự nhiên trong cải xoăn có khả năng thúc đẩy sản xuất collagen giúp duy trì độ đàn hồi, căng mịn của làn da. 

Chị em có thể làm đẹp với rau cải xanh bằng cách bổ sung vào thực đơn mỗi ngày. Chế biến với nhiều món ăn hấp dẫn như luộc, xào, ăn sống và để tăng cường dinh dưỡng có thể kết hợp thêm với nhiều loại thực phẩm khác. Đặc biệt, nước ép từ rau cải xanh cũng là một cách gợi ý hay ho để chị em chăm sóc làn da của mình mỗi ngày.
 
3. Dưa leo

Là một loại thực phẩm dễ sử dụng, vừa tốt cho sức khỏe và rất hữu ích cho làn da. Hầu như chị em nào cũng đều rất cuồng dưa leo. Với nhiều dưỡng chất và tổ hợp các loại Vitamin A, B1, B2, C.. mang đến nhiều công dụng như: 

Giảm thâm mắt nhờ vào hoạt chất có trong dưa leo sẽ làm giảm sưng, quầng thâm và mệt mỏi cho đôi mắt của bạn. Dưỡng ẩm da mặt, làm mặt mặt nạ tái tạo da giúp cải thiện và trẻ hóa làn da. Ngoài ra, còn giúp loại bỏ mụn trứng cá và dưỡng tóc rất tốt.

Chị em có thể dùng dưa leo để đắp mặt nạ, làm thực phẩm trong bữa ăn, nước ép...

4. Hạt óc chó

Quả óc chó có thể được phân loại như là một thực phẩm kỳ diệu cho chăm sóc da. Đó là bởi vì đây là một trong những nguồn giàu axit béo Omega 3 và Omega 6 nhất, đồng thời chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là chất dinh dưỡng có trong thực vật. Ngoài ra, hạt óc chó cũng rất giàu axit ellagic, melatonin, carotenoid, vitamin E và hợp chất poly-phenolic giúp da trẻ hóa và hồi sinh.

Một số công dụng hữu ích của hạt óc chó đối với làn da: 

- Làm mờ các nếp nhăn, các đường nét và chống lão hóa sớm

Trong quả óc chó chứa lượng chất chống oxy hoá và vitamin B-complex giúp giảm bớt các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, đường nét, các đốm tuổi, ... và giữ cho quá trình lão hóa diễn ra chậm. Vitamin E có trong quả óc chó giữ ổn định các gốc tự do của cơ thể và ngăn ngừa chúng làm tổn hại đến các tế bào da của chúng ta. 

- Làm sáng da tự nhiên

Các chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hoá… giúp làn da trở nên sáng màu tự nhiên hơn. Sử dụng thường xuyên sẽ làm cho làn da của bạn sáng, dưỡng ẩm và không có nếp nhăn đấy.

Chị em có thể sử dụng hạt óc chó bằng cách ăn trực tiếp hoặc tạo thành những hỗn hợp đắp mặt nạ dưỡng da.