Vẫn còn mùng thế nhưng thời tiết trong Nam đã làm cho người ta say sẩm không thôi. Cái nắng gắt đầy khó chịu chính là mở đầu cho những ngày ác mộng sắp đến đối với những nàng da nhờn, khi lúc nào mặt cũng như chảo dầu.

Bên cạnh các sản phẩm skincare thì còn một cách khác nàng có thể cải thiện tình hình bóng lưỡng của mình, dễ dàng hơn nhiều, chính là thông qua thực đơn ăn uống.

Dựa vào ăn uống không phải là lời nói suông, thực chất trong một nghiên cứu cho thấy, ngoài yếu tố thể chất quyết định khả năng dầu trên da thì việc hấp thụ các thực phẩm có chứa hàm lượng calories cao (thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, chất kích thích…) cũng là nguyên nhân kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh.

Bên cạnh đó, loại thức ăn này cũng khan hiếm hàm lượng vitamin và khoáng chất, nên không thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ.

Các chất dinh dưỡng nào giúp da bạn kiểm soát được dầu nhờn?

Định hình được các chất dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp bạn lên kế hoạch được các thực phẩm, đồ uống mà mình nên dùng mỗi ngày nếu muốn kiểm soát lượng dầu trên da. 

Vitamin B2: hỗ trợ rất tốt cho quá trình trao đổi chất béo, điều tiết và kiểm soát được hoạt động của tuyến nhờn. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy B2 trong các loại cá hoặc rau củ quả màu vàng và xanh.

Vitamin C: giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất, ngăn ngừa sự tích tụ của các sắc tố melanin (nguyên nhân dẫn đến nám và tàn nhang). Cải thiện làn da đều màu (đặc điểm của da nhờn là nhanh xuống màu, dễ sạm đen). Các thực phẩm chứa nhiều vitamin C như họ hàng chanh – cam, các loại củ khoai, trái cây thông thường, rau màu vàng chanh.

Chất xơ: được xem như là chất “thải độc cơ thể” hiệu quả cho da, Không chỉ cải thiện tình trạng da, chất xơ còn đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của chúng ta, như hỗ trợ khả năng tiêu hóa tốt, hấp thu được đường, chất béo và đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Chúng góp mặt trong các loại rau củ quả, trái cây, rong biển, rau màu vàng xanh…

Các acid béo không bão hòa (DHA, EPA): có công dụng làm hạ hàm lượng cholesterol và chất béo trung tính, việc trao đổi chất béo cũng được cải thiện đáng kể. Việc điều hòa tốt chất béo cũng là cách giúp tuyến dầu hoạt động tích cực. Chất béo có chứa nhiều trong cá saba, cá thu nhật, cá mòi,…

Có thể đến đây nhiều bạn sẽ ngạc nhiên, vì đây đều là các thực phẩm được khuyên ăn nhiều không chỉ bởi các bác sĩ, chuyên gia da liễu, mà còn bởi chính bà và mẹ của chúng ta. Giờ thì bạn có cơ sở khoa học để tin và tiến hành ngay luôn rồi đấy. Mặt trời đã dí sát kia rồi!