Mặc dù kẽm không phải là giải pháp hoàn hảo để chữa giảm mụn nhưng thực tế cho thấy những trường hợp bị mụn thường liên quan đến tinh trạng thiếu hụt kẽm trong cơ thể và tình trạng mụn được cải thiện khi kẽm bắt đầu được bổ sung thích hợp.

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng biết rằng, kẽm là 1 loại khoáng chất khá cần thiết trong tất cả lĩnh vực trong cuộc sống, đặc biệt là đối với làn da cũng như vai trò cơ bản trong việc biểu hiện gen, tăng trưởng tế bào và tái tạo tế bào da.

Trong thực tế, dùng thực phẩm chức năng bổ sung kẽm hay dùng các loại thực phẩm giàu kẽm là 1 trong những cách đơn giản để cải thiện làn da, nuôi dưỡng da đẹp. Và đây cũng có thể là giải pháp làm đẹp hiệu quả mà bạn chưa từng nghĩ đến.

Hãy cùng xem thử kẽm quan trọng đến dường nào, vì sao chúng ta cần bổ sung kẽm, nhất là đối với da mụn nhé!

1. Thiếu kẽm da, tóc bạn như thế nào?

Trong bài này chúng ta không bàn tới việc thiếu kẽm sẽ gây ra bệnh ung thư và nhiều bệnh khác mà chúng ta nói tới vai trò của kẽm trong làm đẹp. Các bạn nên biết rằng khi thiếu kẽm, sức đề kháng và miễn dịch của cơ thể giảm, vết thương sẽ khó lành, giảm chức năng của hầu hết tế bào miễn dịch đồng thời làm gia tăng sự chuyển đổi hoóc-môn testosterone thành dihydro testosteron, tức làm tăng tiết bã nhờn quá mức và sừng hóa nang lông, nguyên nhân chính gây ra mụn.

Chưa hết, thiếu kẽm sẽ làm cho tóc xơ cứng, màu tóc chuyển dần từ đen sang vàng, móng tay dễ bị gãy, khi gãy chậm mọc lại, có những bớt trắng, da bị khô, sạm.

Dấu hiệu tóc xơ cứng, ngả vàng cho biết cơ thể của bạn đang thiếu kẽm

2. Vai trò của kẽm đối với làn da

Đầu tiên, kẽm giúp loại bỏ mụn trứng cá vì nó điều chỉnh lượng dầu và làm giảm nhiễm khuẩn gây ra mụn. Ngoài ra, kẽm giúp sản xuất collagen và chất này mang lại cho bạn làn da dẻo dai, mịn màng.

Tổ chức Y tế Thế Giới nhận định rằng có đến 31.7‰ dân số thế giới đang trong trạng thái thiếu hụt kẽm và con số này rơi vào khoảng hơn 2 tỷ người. Khoảng 24‰ người bị mụn bị thiếu hụt kẽm

Các nhà nghiên cứu Thổ Nhĩ Kỳ cũng so nồng độ kẽm ở bệnh nhân có mụn trứng cá và người không có mụn trứng cá. Nghiên cứu của họ có khoảng 56 người có làn da mịn màng và 94 bệnh nhân bị mụn (nhẹ, vừa và nặng).

Phụ nữ cần 8 mg kẽm mỗi ngày, và nam giới cần 11 mg kẽm mỗi ngày. Kẽm được tìm thấy trong con hàu, thịt, hạt bí đỏ, yến mạch, đậu Hà Lan.

  
Top các thực phẩm giàu Kẽm các bạn có thể bổ sung trong mỗi bữa ăn

3. Vì sao kẽm quan trọng với da mụn?

Cơ chế giảm mụn chính xác của kẽm vẫn chưa được chứng minh rõ ràng, chỉ biết rằng, kẽm có thể thúc đẩy mang đến cho bạn làn da khỏe mạnh bằng cách làm tăng lượng vitamin A cho làn da đồng thời điều chỉnh cân bằng nội tiết trong cơ thể.

Ngoài ra 1 nghiên cứu gần đây cũng cho biết rằng kẽm tạo điều kiện cho tế bào chết hình thành, là 1 phần tự nhiên của quá trình thay mới làn da. Nếu quá trình này diễn ra chậm trễ, nhất là trong các trường hợp cơ thể thiếu kẽm, các tế bào da sẽ dính lại với nhau thay vì bong tróc, làm bưng bít lỗ chân lông - 1 trong những nguyên nhân gây mụn.

Kẽm cũng được cho là có thể giúp diệt khuẩn gây mụn trứng cá. Vi khuẩn gần như không phát triển được sức đề kháng với kẽm vì kẽm hoạt động ngay cả với những người có vi khuẩn kháng kháng sinh trên da.

Kẽm cũng giúp làm giảm độ viêm da do vi khuẩn gây ra. Khi vi khuẩn xâm nhập vào 1 lỗ chân lông, kẽm có thể ngăn chặn chúng gây kích ứng nặng ở khu vực này - 1 trong những nguyên nhân mụn thường hay nổi đỏ và gây đau đớn.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, da bị mụn phản ứng mạnh hơn với vi khuẩn so với da bình thường. Kẽm lúc này có thể làm dịu phản ứng viêm và giảm hiệu ứng của vi khuẩn trên da.

Kẽm làm giảm hoạt tính của keratinocyte. Keratinocytes là những tế bào sản xuất keratin - 1 loại protein giúp liên kết các tế bào da với nhau. Quá nhiều keratin ngăn cản tế bào tách rời nhau, dẫn đến lỗ chân lông bít tắc như Moon có đề cập ở trên. Bằng cách bổ sung kẽm có thể giúp giảm lượng keratin, lỗ chân lông mở hơn, thông thoáng hơn.

Kẽm cũng là thành phần dưỡng chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm viêm bã nhờn - 1 trong những nguyên nhân gây mụn.

4. Hình thức bổ sung kẽm nào là tốt nhất cho da mụn?

Đó chính là Zinc Picolinate. Các nghiên cứu gợi ý rằng Zinc Picolinate là hình thức có thể được hấp thụ dễ dàng hoàn toàn vào cơ thể hơn các hình thức khác như Zinc Gluconate và Zinc Citrate. Trong đó Zinc Citrate có hiệu quả thấp nhất. 

Có 1 vài nghiên cứu cho thấy giảm mụn với Zinc Gluconate cho kết quả cũng rất khả quan. Sau hơn 3 tháng sử dụng, tổng số mụn giảm khoảng 49.8‰ và tỷ lệ thành công (giảm hơn 2/3 mụn viêm) là 31.2‰.

Các báo cáo từ các trường hợp giảm mụn bằng kẽm cũng xác nhận điều này. Đây là do cơ thể có thể tạo thành Zinc Picolinate tự nhiên từ kẽm có trong thực phẩm, kết hợp với kẽm trong ruột, Picolinic Acid tiết ra bởi tuyến tụy.

Nếu bạn không thể tìm thấy Zinc Picolinate trong thực phẩm hằng ngày, có thể tham khảo các sản phẩm chức năng có chứa thành phần này. Zinc Monomethionine cũng là 1 gợi ý tuyệt vời khác dành cho bạn.

Một nghiên cứu khác năm 2010 cho thấy mụn giảm 80‰ khi sử dụng Zinc Methionine.

Do đó dù có thể kẽm không thực sự giúp đánh bật hoàn toàn mụn trên da nhưng đây vẫn là giải pháp hiệu quả chắc chắn nên thử khi cần giảm mụn.

5. Bổ sung bao nhiêu kẽm cho da mụn là đủ?

Bạn có thể sẽ cần bổ sung khoảng 15-30mg kẽm mỗi ngày, do đó lượng bổ sung này sẽ phụ thuộc vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn rất nhiều.

Tránh bổ sung nhiều hơn 50mg kẽm mỗi ngày. Liều cao hơn có thể gây ra hiện tượng chuột rút dạ dày và kích thích ruột.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các sản phẩm kem giảm mụn có chứa kẽm, chúng cũng mang lại hiệu quả khá tốt đấy nhé.

Kem giúp giảm Mụn Cấp Tốc Murad Blemish Spot Treatment