Vẻ đẹp hình thể của người phụ nữ luôn đi kèm với vòng một căng tròn, điều này cũng được xem là yếu tố giới tính hấp dẫn nhất của Phái đẹp. Không phải chị em nào sinh ra cũng may mắn có được bộ ngực tròn trịa, đầy đặn. Có rất nhiều người không hài lòng với vòng một của chính mình nhưng lại không có đủ tự tin để tìm đến các phương pháp nâng cấp vòng một như : phẫu thuật, bơm ngực.., vô cùng nguy hiểm và tốn kém. Vậy tại sao chúng ta lại không vận dụng các phương pháp “Cây nhà lá vườn” từ các nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên, hiêu quả, mà lại rất phù hợp với tiêu chí an toàn.

-Chế độ ăn uống : đóng vai trò vô cùng quan trọng trong tất cả các giai đoạn .Nguyên tắc để có bộ ngực nở nang tự nhiên là phải đảm bảo estrogen luôn cân bằng và các mô mỡ phát triển tập trung ở hai bầu ngực. Estrogen là điều kiện số một để bầu ngực phát triển căng đầy, nếu thiếu estrogen ngực sẽ nhỏ và chảy xệ.

Khi cơ thể thiếu nước, thiếu chất béo, thiếu protein, các mô mỡ sẽ bị xẹp đi như những chùm bóng bay bị xì hơi. Vì thế cần đảm bảo một chế độ ăn tăng cường chất béo, kẽm, protein và uống đủ nước hằng ngày. Duy trì cân nặng ở mức độ ổn định, tránh tăng hoặc giảm cân quá nhanh sẽ gây chảy xệ và rạn ngực. Những loại thực phẩm tốt cho vòng 1 gồm trứng gà, đu đủ xanh, chân giò, đậu nành, sữa chua, hải sản,  các loại thực phẩm giàu Protein như : cá, thịt, các loại rau củ có lạc, khoai tây, rau bina, rau diếp… chính là những trợ thủ đắc lực giúp tăng kích thước núi đôi cho các bạn gái.

Tập thể thao

Nên đi bơi mỗi tuần 1-2 lần. Đây là cách tăng sự khỏe mạnh cho cơ ở vòng 1 cũng như lưu chuyển mô mỡ đến tập trung ở bộ phận này nhiều hơn từ đó giúp vòng 1 trở nên đầy đặn.

Cung cấp chất béo cần thiết :

Cấu tạo của núi đôi gồm rất nhiều mô mỡ do đó vai trò của chất béo trong chế độ ăn uống hàng ngày rất quan trọng. Thế nên, hãy duy trì thói quen thu nạp một lượng chất béo nhất định vào cơ thể nhé. Đó là các Cấu tạo của ngực chủ yếu là các mô mỡ căng mọng. loại chất béo không no, có nguồn gốc tự nhiên có trong dầu oliu, dầu dừa, trái bơ… Nó sẽ giúp cho vùng ngực của các chị em  căng tròn, nở nang và mịn màng hơn rất nhiều.

Bổ sung Vitamin : Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc tôn vinh vẻ đẹp của “đôi gò bồng đảo”

Vitamin A : có nhiều trong cà rốt,cà chua, trứng gà, những loại lá có màu xanh sẫm...giúp nuôi dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế bệnh tật cho vùng ngực

Vitamin E :có trong đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương...có tác dụng làm da vòng một mềm, mịn, phòng ngừa ung thư

Chất xơ : có trong các loại rau và trái cây...chống lão hóa, ngăn ngừa tình trạng chảy xệ,hạn chế ung thư,...

Ngoài ra nên bổ sung thêm Kẽm có trong các loại đậu,sò, bột mì, thịt nạc và Selen có trong trứng gà, thịt bò, cá ngừ, cá thu...giúp núi đôi căng tròn, tránh các nguy cơ bênh tật.

Hạn chế uống các đồ uống có chứa cafein như trà, cafe..

Bên cạnh các phương pháp trên, chúng ta còn có thể áp dụng các phương pháp tác động trực tiếp lên núi đôi như :

.Tập thể dục : Một trong những bài tập tốt nhất cho vòng 1 là tập cùng tạ. Nằm trên ghế dài, mối tay giữ 1 quả tạ nặng từ 1 - 2 kg. Co chân lại sao cho toàn thân nằm trên ghế dài. Hai tay dang rộng ngang vai, khuỷu tay tạo góc 90 độ so với ghế. Tiếp theo dùng 2 tay cầm tạ đan chéo nhau trước ngực, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác từ 8 - 16 lần.

.Thảo dược : Những loại thảo dược có tác dụng tăng kích thước vòng một là thì là, cỏ cà ri, cây khế dại, mầm đậu tương và sâm tố nữ. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, cần phải hỏi ý kiến bác sỹ, bởi sử dụng thảo dược hay thuốc đều sẽ có tác dụng phụ.

. Massage bằng tay :nhẹ nhàng 2 bàn tay của bạn lại với nhau cho đến khi chúng ấm lên. Sau đó, xoa bóp ngực theo hình tròn từ 50 – 100 lần. Bạn cần thực hiện việc massage này 2 lần mỗi ngày. Sau một thời gian thực hiện đều đặn, bạn sẽ thấy bất ngờ với kết quả nó mang lại.

. Massage dưới vòi sen :để cho tia nước mát phun mạnh lên bầu ngực và massage thật nhẹ nhàng quanh bầu ngực, giúp cho các cơ nâng ngực mạnh hơn nên khuôn ngực sẽ trông săn chắc hơn, gọn gàng hơn. Tuy nhiên, không nên tắm nước quá nóng, sẽ làm da nhão và mất đi độ ẩm tự nhiên.

. Massage bằng kem nở ngực Best Breast : Một phương pháp an toàn, tiết kiệm được thời gian, công sức mà lại có kết quả nhanh chóng, giúp bạn sớm có được bộ ngực như mong muốn.