Những mẹo nhỏ dựa trên khoa học dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu “ngực chuẩn 3kg” đẹp như ý.

Lựa chọn đúng thực phẩm

Sở hữu bộ ngực chuẩn không còn là điều quá khó khăn nếu bạn áp dụng theo chuẩn khoa học và bền chí thực hiện. Lựa chọn thực phẩm “viện trợ” cho việc tăng kích cỡ vòng 1 là điều quan trọng đầu tiên bạn cần làm. Vì vậy, bạn cần biết rõ mình nên và không nên ăn gì để mang lại hiệu quả cao nhất.

Những thực phẩm nên ăn:

- Ăn nhiều rau xanh: rau xanh chứa nhiều vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố và đào thải các gốc tự do tốt cho việc phát triển vòng 1. Ngoài ra, bổ sung thêm 15mg vitamin E mỗi ngày sẽ giúp tránh suy nhược cơ thể và cản trở sự phát triển của vòng 1 qua những thực phẩm chứa nhiều vitamin E như rau bina, hạt hướng dương,…

- Các thực phẩm giàu estrogen như đậu nành, cam thảo, hành … có tác dụng kích thích núi đôi phát triển tự nhiên. Kết hợp uống sữa đậu nành, ăn các món từ đậu, các món có hành hoặc sắc nước cam thảo vừa giúp đẹp da, vừa tốt cho bầu ngực.

- Các món ăn hàng ngày như cá, trứng, đu đủ xanh, gà, chân giò hầm ,.. Đặc biệt, gà hầm đu đủ xanh ăn kèm với bánh mì hoặc bún giúp cải thiện vòng 1 cực kì nhanh.

Những thực phẩm không nên ăn:

- Muối và đồ ăn nhanh. Những thực phẩm này ảnh hưởng đến sự tiết estrogen có hại cho vòng 1, đồng thời làm tiêu hao lượng mỡ – thành phần chính cấu tạo của ngực khiến kích thước vòng 1 giảm đi.

- Các thực phẩm cay chứa nhiều capsaicin – có khả năng sinh nhiệt, dẫn đến tình trạng đốt cháy calo và các chất béo trong cơ thể nhanh chóng.

- Đồ uống có cồn như rượu, bia,… làm tiêu mỡ, mất nước và vòng 1 bị “teo” lại. Bạn cũng không nên uống quá nhiều trà xanh sẽ vô tình khiến cơ thể mất ngủ, mất nước, vòng 1 nhăn nheo, kém tự nhiên.

- Café: Một nghiên cứu ở Thụy Điển chỉ ra rằng, phụ nữ nếu uống hơn 3 ly café mỗi ngày sẽ khiến “núi đôi” bị xẹp đi đáng kể do chất cafein trong café khiến mô mỡ kích thích phát triển ngực bị thu hẹp lại. Do vậy, hãy thay một ly café bằng 1 ly nước hoa quả tươi để tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả nhé.

Mặc đúng size áo ngực

Áo ngực quá chật khiến máu không được lưu thông, vòng 1 không phát triển được như ý muốn. Ngược lại, mặc áo ngực quá rộng khiến ngực bị chảy sệ. Để tăng kích cỡ vòng 1 đẹp tự nhiên, hãy chọn áp ngực đúng kích cỡ và thoải mái nhất chị em nhé.

Massage ngực 15 phút mỗi ngày

Massage ngực là thói quen đơn giản giúp tăng kích cỡ vòng 1. Khi massage ngực bạn chú ý không nên kéo căng da ngực sẽ khiến vòng 1 dễ bị chảy sệ, chú ý vệ sinh bầu ngực khi massage để tránh ngực bị viêm nhiễm, sưng đau. Thời gian massage tốt nhất là vào buổi tối hoặc sáng sớm nhé.

Tắm với vòi hoa sen

Tắm với vòi hoa sen là mẹo nhỏ được nhiều chị em áp dụng khi muốn tăng kích cỡ vòng 1. Cách đơn giản nhất là hãy để những tia nước phun mạnh lên bầu ngực và kết hợp massage nhẹ nhàng. Điều này có tác dụng giúp cơ ngực nâng mạnh hơn, vì vậy khuôn ngực sẽ chắc chắn và gọn gàng hơn. Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến nhiệt độ của nước nhé, vì nước quá nóng sẽ không tốt cho vùng da ngực.

Tập thể dục

Ngoài chế độ ăn uống và những lưu ý trên thì tập thể dục đúng cách là điều bạn cần làm để đạt hiệu quả cao trong thời gian ngắn. Điều bạn cần làm là kiên trì thực hiện theo đúng kế hoạch nhất định để tránh tình trạng bao nhiêu công sức đều đổ “xuống sông xuống biển”.

Một nguyên tắc cần nhớ để tăng kích cỡ vòng 1 là bạn nạp một lượng thức ăn giàu chất béo vào cơ thể để tăng “núi đôi” đồng nghĩa với việc cơ thể bạn cũng sẽ hấp thụ lượng dinh dưỡng đó. Do vậy, bạn cần phải áp dụng những bài tập đúng cách để tăng vòng 1 và giảm mỡ bụng, đùi, tay, chân,…

Tập gym không trực tiếp giúp tăng vòng 1 nhưng nó sẽ tác động vào các cơ vùng quanh ngực, gián tiếp thúc đẩy mô mỡ phát triển.

Kiên trì áp dụng các bài tập và chế độ ăn uống phù hợp, bạn sẽ sớm sở hữu vòng 1 căng tròn và thân hình lý tưởng. Chúc các bạn thành công!