Những thực phẩm quen thuộc dưới đây chứa rất nhiều dưỡng chất và vitamin giúp làn da khỏe mạnh, làm sạch mụn hiệu quả cao từ sâu bên trong.

Nếu như các loại kem hay thuốc giảm mụn có tác dụng giảm mụn trên bề mặt nên hiệu quả không lâu dài thì việc bổ sung các dưỡng chất từ thực phẩm giúp da khỏe mạnh từ sâu bên trong sẽ là biện pháp giảm mụn hiệu quả lâu dài hơn.

1. Bổ sung rau xanh

Các loại rau xanh chứa nhiều kẽm, sắt, kali,… giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ da khỏi bụi bẩn, vi khuẩn và ánh nắng mặt trời hiệu quả. Đặc biệt bạn nên ưu tiên các loại rau sẫm màu bởi chúng chứa lượng vitamin A, E, C… dồi dào hơn cho cơ thể khỏe mạnh và làn da săn chắc. Ăn nhiều các loại rau như cải xoong, chân vịt, cải xoăn, bông cải xanh, cần tây,.. sẽ ngăn chặn được quá trình lão hóa giúp làn da, giúp giảm mụn hiệu quả cao hiệu quả.

2. Củ nghệ

Trong thành phần của nghệ có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao. Nó giúp bảo vệ các tế bào não và các tế bào da khỏi tác hại của gốc tự do, cải thiện sự tụ hợp và làm chậm sự hình thành các nếp nhăn, có khả năng làm căng nếp nhăn và giảm mụn hiệu quả.

Bạn có thể ăn nghệ tươi hoặc dùng để nấu ăn hay pha cùng mật ong để uống dễ hơn.

3. Bơ và cà chua

Bơ và cà chua chứa hàm lượng dưỡng chất tự nhiên cực tốt giúp nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ sâu bên trong, cung cấp độ ẩm và giảm mụn hiệu quả cao. Bổ sung bơ và cà chua vào thực đơn mỗi ngày không chỉ giúp làn da sạch mụn, trắng hồng mà còn mịn màng, tươi trẻ hơn nhiều.

4. Cam quýt

Các loại quả họ cam, quýt, bưởi… với hàm lượng vitamin, đặc biệt là vitamin C dồi dào giúp thanh lọc cơ thể và cải thiện làn da khỏe mạnh từ bên trong, ngăn ngừa mụn trứng cá, làm lành các vết thương trên da nhanh chóng.