Thực phẩm có ảnh hưởng lớn tới sự phát triển của mái tóc. Một mái tóc dày và đẹp bên cạnh các sản phẩm làm đẹp như dầu gội đầu và dầu ủ tóc, bạn cần nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong bằng cách bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho tóc. Trên thực tế, có những loại thực phẩm cụ thể giúp mái tóc của bạn khỏe mạnh và dài nhanh hơn. Để sở hữu một mái tóc như ý, hãy cân nhắc tới việc bổ sung các thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống của bạn. Đây là những loại thực phẩm không chỉ tốt cho tóc mà còn tốt cho cả cơ thể nữa đó. Hãy xem chúng là gì nhé! 

1, Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều omega và axit béo - các chất giúp bạn có mái tóc nhanh dài và khỏe mạnh hơn. Cá hồi đồng thời cũng là loại thực phẩm rất tốt cho tim mạch nữa. Sử dụng bất kì phương pháp chế biến món ăn nào mà bạn yêu thích với cá hồi, các dưỡng chất bạn nhận được không hề bị thay đổi.

2, Rau chân vịt

Rau chân vịt có chứa sắt, các vitamin A và C. Sắt và vitamin A là những chất dinh dưỡng rất tốt cho tóc, chúng giúp cho tóc chắc khỏe hơn, tăng độ đàn hồi cho tóc. Rau củ đang là loại thực phẩm được các chị em ưa chuộng hơn thịt trong bữa ăn nên sẽ chẳng khó khăn gì để thêm loại rau tuyệt vời này vào bữa ăn phải không? Bạn có thể sử dụng nó như món salad vào buổi sáng hoặc thêm chúng vào cốc smoothie sau buổi chiều đi làm về.

3, Hạt điều

Hạt điều là một thần dược cho những cô nàng muốn mái tóc nhanh dài. Trong hạt điều có chứa canxi, magie, các chất béo lành mạnh rất tốt cho sự phát triển của tóc.

4, Khoai lang

Khoai lang là một nguồn dự trữ vitamin A cực lớn chính vì vậy ta không thể không tính đến sự xuất hiện của loại củ trong danh sách đặc biệt này. Với khoai lang, bạn có thể luộc chúng lên ăn như một bữa ăn sáng hay món bánh khoai rán cũng rất tuyệt phải không?

5, Trứng

Trứng có chứa một hàm lượng protein và biotin cực lớn. Bạn có thể uống biotin để bổ sung thay vì ăn trứng nhưng chất lượng mà nó mang lại không thể tuyệt vời được bằng khi bạn trực tiếp thưởng thức nó. Nếu bạn bị rụng tóc hoặc cảm thấy chân tóc không chắc khỏe, hãy sử dụng trứng như món ăn sáng và bổ sung thêm vào cùng với bữa tối nữa nhé!